健身運動(dòng)警惕損傷

　　足球

　　最易受傷部位——踝

　　足球比賽中的激烈對抗是足球運動(dòng)的魅力所在，同時(shí)也是造成損傷的一大原因。足球運動(dòng)是創(chuàng )傷發(fā)生率最高的運動(dòng)項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可有骨折、脫位、扭傷等。

　　“在足球運動(dòng)中，除一般常見(jiàn)的擦傷及挫傷外，踝關(guān)節的扭傷最常見(jiàn)。”王文說(shuō)，“發(fā)生運動(dòng)損傷時(shí)，多見(jiàn)于突然變向或起跳落地時(shí)踩在其他運動(dòng)員的腳上，導致外側韌帶撕裂，導致劇痛、腫脹。”

　　專(zhuān)家建議：

　　1、跳起落地時(shí)，有意識地使兩腳分開(kāi)，重心控制在兩腳之間，盡量使雙腳同時(shí)著(zhù)地。

　　2、當腳踩到球上或他人腳失去平衡時(shí)，應立即順勢倒下，做好自我保護動(dòng)作。

　　3、平時(shí)加強踝關(guān)節肌肉韌帶的力量練習，如負重提踵、跳繩和足尖走等。

　　4、一定要加強保護，比如穿皮足球鞋、足球襪等等。在上場(chǎng)時(shí)，隊員都必須裝備齊全，增強保護意識。足球場(chǎng)地凹凸不平，易扭傷或滑倒，因此最好到綠草地上踢球。

　　突然運動(dòng)過(guò)量小心腎損傷

　　鑒于去年的“廣馬”出現兩名選手死亡的悲劇，腎內科醫生1表示，參加馬拉松比賽的業(yè)余選手，一定要量力而行，事先也要對自己進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。

　　年輕人突然運動(dòng)過(guò)量很危險

　　近一個(gè)月來(lái)廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院腎內科收治了三例由于突然運動(dòng)過(guò)量導致的橫紋肌溶解綜合征患者，都是年紀輕輕的小伙子，其中一位不得不進(jìn)行三次血液透析治療才安全渡過(guò)急性腎衰竭而恢復正常。

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，這三位小伙子都是十多歲的在校學(xué)生，一位是由于被老師體罰，做了200個(gè)下蹲動(dòng)作后，出現了醬油色血尿而送院治療。另兩個(gè)則是由于體育測試后出現腰痛、惡心嘔吐等癥狀而入院。經(jīng)詳細檢查后，都證實(shí)為橫紋肌溶解綜合征導致的急性腎損傷。

　　他進(jìn)一步解釋說(shuō)，橫紋肌溶解綜合征是由于擠壓、運動(dòng)、高熱、藥物、炎癥等原因所致橫紋肌破壞和崩解，導致肌酸激酶、肌紅蛋白等肌細胞內成分進(jìn)入細胞外液及血循環(huán)，引起內環(huán)境紊亂、急性腎損傷等組織器官損害的臨床綜合征。

　　劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)后的突然運動(dòng)，如馬拉松比賽、五公里武裝越野、劃艇、登山、舉重等，都會(huì )導致橫紋肌溶解，所以有的專(zhuān)家也把這種橫紋肌溶解叫做運動(dòng)性橫紋肌溶解癥。導致橫紋肌溶解的非物理性原因最常見(jiàn)的是藥物，他汀類(lèi)藥物、一些抗精神病和抗抑郁藥、一些抗組胺劑等都可以誘發(fā)或導致橫紋肌溶解。此外，致病原因還包括感染、電解質(zhì)紊亂、自身免疫性疾病、內分泌及遺傳代謝性疾病等。

　　肌痛、乏力和深色尿是信號

　　專(zhuān)家說(shuō)，橫紋肌溶解綜合征準確來(lái)說(shuō)并不是單純的一種病，而是一系列病理變化的綜合征。典型的“三聯(lián)癥”包括肌痛、乏力和深色尿。如果長(cháng)期少鍛煉突然高強度運動(dòng)后，發(fā)現自己全身不適、肌肉疼痛和無(wú)力、發(fā)熱、心動(dòng)過(guò)速、惡心嘔吐等，那就要打醒精神了，最好到醫院就醫檢查，因為深色尿，很可能就是尿里含有過(guò)量的肌紅蛋白。少尿、無(wú)尿等腎損傷癥狀，常不會(huì )在早期出現。

　　橫紋肌溶解綜合征的患者通常都會(huì )出現血肌酸激酶大幅度升高，血和尿里的肌紅蛋白也明顯升高。此外，急性期還會(huì )出現高鉀血癥、高磷血癥、低鈣血癥以及代謝性酸中毒等。

　　及時(shí)治療一周能恢復正常

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，橫紋肌溶解綜合征的治療首先是針對導致橫紋肌溶解的原因進(jìn)行相應處理，如運動(dòng)過(guò)量的，必須馬上停止運動(dòng)臥床休息，擠壓導致的解除擠壓，藥物導致的馬上停用可疑藥物等。如果是急性腎衰竭的病人，必要時(shí)還要進(jìn)行血液透析等治療。他表示，橫紋肌溶解綜合征雖然來(lái)勢兇猛，但一般不會(huì )留下后遺癥，大部分病人經(jīng)過(guò)及時(shí)、適當治療后都可以在一周內恢復正常，病人無(wú)需過(guò)度擔心。

　　最后，提醒大家，普通老百姓進(jìn)行體育鍛煉必須合理得法，平時(shí)少鍛煉的不要一下子進(jìn)行大運動(dòng)量的運動(dòng)，應該循序漸進(jìn)，運動(dòng)要以運動(dòng)后感覺(jué)舒適為宜。特別是報了名參加“廣馬”的非專(zhuān)業(yè)選手，長(cháng)期保持鍛煉習慣的沒(méi)有問(wèn)題，但平時(shí)就是“沙發(fā)土豆”的，則不要貪圖熱鬧好玩而去逞強，在準備“廣馬”的這段時(shí)間里，最好每天都進(jìn)行賽前熱身，有條件的最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行鍛煉。

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