翹臀瘦大腿 瘦出傲人S身材
摘要：翹臀瘦大腿、瘦腰瘦手臂，簡(jiǎn)單幾招，幫你打造傲人魔鬼身材。
翹臀瘦大腿
step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
step3雙腳放下，大腿用力壓著(zhù)地，雙手放在頭后面提升。
瘦手臂
step1手握著(zhù)裝滿(mǎn)睡的塑料啞鈴（或礦泉水瓶），將手伸直舉起。
step2再緩緩把啞鈴伸展到腦勺，再回到step1動(dòng)作，反復運動(dòng)3分鐘。
瘦腰
step1空閑時(shí)小腿向外跪在地上坐，直至累為止。
step2跪地的時(shí)候，可雙手放后腦勺，用腰力左右地擺動(dòng)。
step3坐到累時(shí)，上身向天，下身打側，右手拉著(zhù)
左腳，左右各維持20秒
(實(shí)習編輯：李泳儀)
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