雞蛋

雞蛋是我們日常生活中經(jīng)常見(jiàn)到的食物，它不僅能夠為我們提供身體所需要的蛋白質(zhì)，還能提供多種對身體有益的營(yíng)養素。在減肥期間，適當的吃些雞蛋對減肥非常有幫助哦。

首先，跟著(zhù)小編一起來(lái)看看，吃雞蛋對我們都有哪些好處吧

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎。而雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的吸收和利用率要比面包和粥等食物要高。

2、提高記憶力

雞蛋的蛋黃中富含維生素A、B族維生素、維生素D、卵磷脂、固醇類(lèi)以及鐵、鈣等多種營(yíng)養物質(zhì)。每天適當的吃雞蛋有助提高我們的記憶力，讓我們的注意力更集中。因此，雞蛋對用腦多的學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)是非常重要的。

3、增加飽腹感

雞蛋不僅能為我們的身體機體提供充足的蛋白質(zhì)，還能延緩胃的排空速度，并長(cháng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制攝入過(guò)多的熱量。

4、提高警覺(jué)性

雞蛋中含有豐富的酪氨酸，它對提高人的警覺(jué)性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。對開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。

5、保護視力

雞蛋的蛋黃中含有兩種抗氧化物質(zhì)，一種是葉黃素，另一種則是玉米黃素。它們不僅能保護我們的眼睛不受紫外線(xiàn)的傷害，還有助于減少患上白內障的風(fēng)險。另外，對于常常用眼過(guò)度的電腦族來(lái)說(shuō)，早上個(gè)雞蛋是很有必要的。

6、有助減肥

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等、，這些營(yíng)養物質(zhì)對于促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝、燃燒體內脂肪具有非常重要的作用。所以，在日常適當的食用雞蛋能起到很好的減肥效果。

另外，雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，它能使脂肪和膽固醇乳化成極小的小顆粒，并從血管排除后為機體所利用。

雞蛋雖然有助于減肥，但由于其含有大量的膽固醇，如果過(guò)食用過(guò)量則可以導致肥胖！每天保持吃一個(gè)雞蛋

溫馨提示：雞蛋中含有較高的營(yíng)養，一般生活中適當的吃會(huì )給我們的身體帶來(lái)好處，但光靠吃雞蛋是肯定不能讓你瘦下來(lái)的。因此，除了每天攝入適量的雞蛋，還要保持健康合理的飲食哦。