小編身邊大多數都是身材高挑的小仙女們，但是他們并沒(méi)有少吃，仍然看起來(lái)那么瘦，你是不是也羨慕這樣的人呢？總有些人不怎么吃就會(huì )胖，而有些人吃很多也不胖，其實(shí)這樣的差距跟個(gè)人的基礎代謝是息息相關(guān)的，人體每天總能量的消耗，有百分之六十以上來(lái)自于基礎代謝，所以只要提高我們的基礎代謝就會(huì )瘦哦，接下來(lái)小編就為大家介紹4類(lèi)提高基礎代謝的食物，常吃養成易瘦體質(zhì)，趕緊學(xué)起來(lái)吧！
4類(lèi)提高基礎代謝的食物 常吃養成易瘦體質(zhì)
1.溫暖身體的食品
如果身體變冷的話(huà)，器官的作用就會(huì )變慢，基礎代謝也會(huì )下降。但是在這個(gè)時(shí)候食用湯或燉鍋等溫暖的菜的話(huà)就會(huì )從內加熱身體從而會(huì )提升基礎代謝的速度。另外，吃些含有加熱身體的成分的食品也有提高基礎代謝的效果。
溫暖身體的食材，辣椒、姜、蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。
2.富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)有增加肌肉活力和增肌減脂的效果，有提高基礎代謝的效果，所以要積極的攝入。
提高代謝的蛋白質(zhì)類(lèi)食物，有魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、肝、牛奶、芝士、大豆、雞肉、豬肉、花生等。
3.支持代謝的維生素b群
維生素B群既可以促進(jìn)糖類(lèi)和脂類(lèi)的分解和代謝，同時(shí)也可以提高基礎代謝，對形成易瘦體質(zhì)有著(zhù)非常大的幫助。
富含維生素B群的食物，豬肉、肝、鰻魚(yú)、青魚(yú)、鰹魚(yú)、糙米、豆類(lèi)等。
4.含有碘的食品
礦物質(zhì)碘有促進(jìn)甲狀腺激素分泌的效果。而甲狀腺素可以促進(jìn)糖分的分解和脂質(zhì)代謝，有減肥和提高基礎代謝的效果。
含有碘的食品，海帶、牡蠣、文蛤、沙丁魚(yú)、鲅魚(yú)、鮭魚(yú)等。
經(jīng)常食用些能提高基礎代謝的食材，不僅可以變瘦還可以形成易瘦體質(zhì)哦。
相信大家都很羨慕這樣海吃海喝還不長(cháng)肉的人，其實(shí)稍微花點(diǎn)心思你也可以養成易瘦體質(zhì)的人，以上是關(guān)于“4類(lèi)提高基礎代謝的食物，常吃養成易瘦體質(zhì)”的相關(guān)介紹，人體每天總能量的消耗，有百分之六十以上來(lái)自于基礎代謝。所以對比于日常能量消耗，提高基礎代謝會(huì )收獲更好的瘦身效果，也更有助于易瘦體質(zhì)的形成。為了擁有長(cháng)久苗條、易瘦的體質(zhì)，就要嘗試提升自身的基礎代謝量。
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