小腿越瘦，腿部曲線(xiàn)也就更美。
所以瘦小腿是勢在必行的，
下面為你介紹11個(gè)瘦小腿的動(dòng)作，
見(jiàn)效極快哦~
快動(dòng)起來(lái)~
Step1：放松站立一條腿前身腳跟著(zhù)地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿后側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重復15次。
Step2：放松站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重復15次。
Step3：雙腳并攏腳尖著(zhù)地，慢慢屈膝成90度，同時(shí)上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下，重復15次。
Step4：兩條腿前后分開(kāi)，抬起腳跟的同時(shí)屈膝成90度，如果滑行一般膝蓋向前下壓，兩側交替重復15次。
Step5：雙腿并攏兩腳腳尖分開(kāi)成45度，抬起腳跟放下。然后腳跟分開(kāi)成11字型，抬起腳跟放下。最后腳尖并攏成A字型，抬起腳跟放下。三個(gè)動(dòng)作為一組，重復15組。
Step6：放松站立，有節奏得一條腿向上踢起，手在腿部下方擊掌。兩側交替重復15次。
Step7：兩腿分開(kāi)與肩同寬，屈膝向上跳起的同時(shí)雙手張開(kāi)，有節奏得重復15次。
Step8：兩腿并攏上身盡量下壓，然后兩腳腳跟交替抬起落下，各重復15次。
Step9：雙手撐地使身體呈三角形，一條腿壓在另一條腿上，抬起腳跟落下15次，交換方向。
Step10：身體正面朝上雙手反手撐地，從臀部至腿部保持拉伸狀態(tài)，腳背向內成90度。腳尖繃直臀部上抬然后慢慢放下。有節奏得重復15次。
治療腿部因靜脈功能障礙導致的不適（慢性靜脈功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜間小腿抽筋，發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節于創(chuàng )傷及手術(shù)后的腫脹；因經(jīng)期障礙出現的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià)： ￥76神經(jīng)性皮炎引起的瘙癢、真菌引起的手、足癬、蚊蟲(chóng)叮咬引起的皮膚瘙癢、好發(fā)于女陰、陰囊、肛周、小腿和頭皮部位的皮膚瘙癢。
健客價(jià)： ￥78治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重，疼痛，晨起酸脹不適感)；治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià)： ￥311.微血管病的治療：糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威氏綜合癥)；微血管損傷——伴有毛細血管脆性和通透性增加，毛細血管病，手足發(fā)紺。 2.用于慢性靜脈功能不全(靜脈曲張綜合征)及其后遺癥(栓塞后綜合征，腿部潰瘍，紫癜性皮炎等郁積性皮膚病，周?chē)苡舴e性水腫等)的輔助治療。
健客價(jià)： ￥171、微血管病的治療：糖尿病性微血管病變----視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥（基-威氏綜合癥）微血管損傷----伴有毛細血管脆性和通透性增加，毛細血管，手足發(fā)紺。 2、用于慢性靜脈功能不全（靜脈曲張綜合征）及其后遺癥（栓塞后綜合征，腿部潰瘍，紫癜性皮炎等郁積性皮膚病，周?chē)苡舴e性水腫等）的輔助治療。
健客價(jià)： ￥49主要用于滲出液較少的傷口如：淺表燒傷、部分皮層燒傷，供皮區傷口、手術(shù)后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專(zhuān)用敷料適用于骶尾部傷口?？祷轄枬冑N主要適用于有低到中度滲出液的傷口如：腿部潰瘍和壓瘡；也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區傷口、手術(shù)后傷口以及皮膚擦傷?？祷轄枩p壓貼主要用于壓瘡的預防和護理?？祷轄柕唾N主要用于難以固定部位的壓瘡的預防和護理。
健客價(jià)： ￥228
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