很多妹子都渴望擁有性感的纖腰、馬甲線(xiàn)，但是由于各種原因導致她們腰腹上堆滿(mǎn)的厚厚的脂肪，以往纖細的小蠻腰不見(jiàn)了，更別說(shuō)人人心心念念的腹肌馬甲線(xiàn)了！那么，如何才能快速減掉腰腹上的贅肉呢？
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作1：
雙臂曲肘撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿交替做屈膝的動(dòng)作。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。注意，在動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，要始終保持背部挺直。
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作2：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝，雙腳稍稍分開(kāi)撐住地面，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將上半身向上抬高做卷腹運動(dòng)，然后再慢慢恢復平躺狀態(tài)。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作3：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直，雙腿屈膝，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將肩部抬離地面，同時(shí)雙手交替向前觸碰同側腳后跟。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作4：
平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙手掌心向下，雙腿屈膝并攏向上抬高，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將肩部抬離地面，然后將雙腿來(lái)帶臀部向上抬高，再放低。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。注意，臀部向上抬高時(shí)不可用力過(guò)度，以免拉傷腰部。
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作5：
雙腳稍稍分開(kāi)站直，雙臂曲肘，雙手向前平舉抬高至與地面平行，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力做高抬腿動(dòng)作。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作6：
平躺在再瑜伽墊上，雙臂伸直平放在瑜伽墊上，雙手掌心向下，雙腿并攏伸直向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿腳打開(kāi)、并攏的動(dòng)作。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作7：
平躺在瑜伽墊山，雙臂伸直平放在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腳在“空中”分開(kāi)、再并攏。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
腹肌馬甲線(xiàn)動(dòng)作8：
做完以上幾個(gè)動(dòng)作后，來(lái)一個(gè)拉伸動(dòng)作吧！這個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸你的腰部、腹部和背部肌肉，在放松全身肌肉的同時(shí)，還能使你的肌肉線(xiàn)條更優(yōu)美哦。
趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳稍稍分開(kāi)，雙手撐在瑜伽墊上，雙臂伸直，然后將上半身慢慢向上抬高并向后仰，同時(shí)慢慢放松身體。此動(dòng)作保持30秒即可。
以上8個(gè)動(dòng)作，可以非常有效地鍛煉到你的腰腹肌肉，幫助你減掉體內多余脂肪，瘦出纖細小蠻腰和性感馬甲線(xiàn)！想要美美地過(guò)冬天，就要瘦出苗條好身材！趕緊行動(dòng)起來(lái)吧妹子們，加油哦！
輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià)： ￥2681.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥105用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
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健客價(jià)： ￥3.5用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價(jià)： ￥6用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥37奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。 維生素C片： 增強免疫力，預防感冒，補充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
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健客價(jià)： ￥198用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥6用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。
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