減肥要選擇一種健康的減肥方式，這樣既有減肥的效果又有健康的身體。如果減肥的效果定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當然體重會(huì )變輕。如果你希望的不只是瘦下來(lái)，而且瘦下來(lái)不必再為體重煩惱，那么你可能要失望了！冬季減肥，這些食物是首選，要多吃！

1、游泳

游泳是一種非常好的溫和運動(dòng)，出來(lái)能消耗體內能量外。水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。減肥美容一舉兩得。

2、飲茶

冬天的時(shí)候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當然，如果喝對了茶，還是會(huì )起到減肥的效果的。例如，冬天的時(shí)候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅持喝的話(huà)，會(huì )起到利于消化，利于通便，降膽固醇，并有減肥的功效。

3、泡腳

許多人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，這種虛冷癥會(huì )引起水腫或下半身肥胖問(wèn)題，這時(shí)我們可以選擇泡腳來(lái)暖身瘦身，這也是一種最簡(jiǎn)單、有效、舒服的減肥方式。每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了，泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，把積存的舊廢物排出體外。

4、慢跑

慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量（打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9卡熱量）。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。目

的在于增進(jìn)健康、增強體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。

5、粗糧

大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話(huà)，那你就不必再為你的小肚子感覺(jué)到困擾了。

冬季減肥吃什么好

1、蝦仁

蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，能夠為人體補充充足的鈣質(zhì)，同時(shí)有助于人體減肥。

2、冬瓜

自古以來(lái)，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時(shí)含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。

3、南瓜

南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少出現便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

4、豆腐

豆腐是一種高營(yíng)養、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

在冬天減肥的過(guò)程中，上面所講的這些食物如果你試過(guò)，你可能會(huì )發(fā)現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。所以，我們在冬天減肥，飲食是非常重要的，要做到在飲食中瘦下來(lái)，這樣才是健康的減肥方法。