女性月經(jīng)期后的十天是身體快速代謝和瘋狂燃脂的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間段調整飲食并且改正生活習慣就能更加快速的變瘦，一天至少可以減重一斤。
從月經(jīng)結束的第一天開(kāi)始這樣做，十天以后不僅能變瘦，身體的代謝也會(huì )越來(lái)越來(lái)越好，就連浮腫和便秘的情況也會(huì )消失不見(jiàn)。
1.晨起以后喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水。
2.早餐吃紅豆薏米粥一碗+水煮蛋一個(gè)+西蘭花或者海帶一盤(pán)
3.午餐吃紅薯一塊+一個(gè)掌心大小的水煮雞胸肉+三種蔬菜
4.晚餐吃脫脂無(wú)糖酸奶+蘋(píng)果一個(gè)
這些飲食調整可以幫助身體消除浮腫，改善身體的血液循環(huán)，對提高新陳代謝和加速脂肪的燃燒有著(zhù)非常大的幫助。
除了飲食限制，生活習慣的調整也至關(guān)重要，只有好的飲食習慣和生活習慣共同累積，才能讓脂肪更加快速的燃燒。
1.堅持三餐飲食，每一餐都不能吃撐，尤其晚餐更要吃的少。
2.多吃粗糧和高纖維的蔬菜，這樣才能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和提高身體的代謝，對改善身體循環(huán)和加速毒素的排除有著(zhù)非常大的幫助。
3.減肥期間不能吃任何高熱量的零食和飲料。如果出現饑餓感可以吃一些水果或者堅果來(lái)緩解饑餓感。
4.拒絕慵懶，每天要保證充足的運動(dòng)量，保持身體快速的循環(huán)和代謝。幫助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素，既能變瘦還能形成易瘦的體質(zhì)。
5.每天保證7-9小時(shí)充足的睡眠，晚上十一點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)。
6.雖然減肥要少吃，但是絕不能忍耐饑餓，可以在飲食間隔吃一些低熱量的食物來(lái)增強飽腹感，抑制飲食的欲望。
7.最重要的一點(diǎn)，減肥期間一定要多喝水，每天至少喝2升左右的白水。但是這些水要分次，小口慢喝。
以上的飲食食譜搭配生活習慣的調整，堅持十天保證每天都能瘦一斤。
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