第30季第06期登場(chǎng)的女神是來(lái)自上海的囡囡。瘦身成果如下：

身高173，減肥前最胖的時(shí)候210斤，現在110斤，體脂16.7，4塊腹肌。還想說(shuō)一下我是81年的，虛歲38了，哈哈，所以大家加油哦，你們一定可以的！

說(shuō)說(shuō)你的瘦身經(jīng)歷吧，是從什么時(shí)候開(kāi)始減肥的呢？

瘦瘦君

囡囡

6年前開(kāi)始減肥的，因為我是吃激素胖的，身體不好，吃過(guò)激素的人都知道，不是你想瘦就能有效的，哪怕運動(dòng)如果激素沒(méi)有完全代謝掉還是白搭。一開(kāi)始減肥真的很盲目，節食，減肥藥，拔罐針灸，打溶脂針，瘦臉針，少吃拼命運動(dòng)，一般女孩子試過(guò)的方法都試過(guò)，對我完全沒(méi)效果。

囡囡

然后就是等激素完全代謝掉，那時(shí)候基數比較大，就靠少吃，一天就吃一頓，然后拼命運動(dòng)，慢慢戒掉米飯，把自己晚飯時(shí)間慢慢提前，這個(gè)就花了2年，因為要讓身體適應，但是吃的少拼命運動(dòng)雖然讓我瘦到158斤，但是身體出問(wèn)題了，淋巴排毒出了問(wèn)題，下顎淋巴這里發(fā)了很多腫塊，然后又吊鹽水一個(gè)星期，里面有激素，又胖到了176，這時(shí)候是絕望的，但是我沒(méi)放棄，重新再開(kāi)始，這次我自己研究了很多如何飲食運動(dòng)，畢竟在什么都不知道的情況下去做肯定是浪費時(shí)間。

決定減肥的原因是什么呢？

瘦瘦君

囡囡

因為我弟弟是癌癥去世的，我媽媽只有我一個(gè)孩子了，我媽媽說(shuō)如果我出什么問(wèn)題，她也不想活了，所以我必須健康起來(lái)，才有能力照顧家人，只有自己健康，家人才沒(méi)有負擔。

減肥過(guò)程

我健身餐吃了2年多了，一開(kāi)始真不懂吃，以前以為少吃多運動(dòng)就是對的，其實(shí)不對，要把食物變成朋友，而不是敵人，后來(lái)我就一天五頓的吃，主食堅持吃自己做的全麥無(wú)油無(wú)糖低卡的紫薯全麥面包，早上半個(gè)，還有雞胸肉清蒸蔬菜，每天早上就是雞胸肉色拉，加黑咖啡，還有健身脫脂的酸奶加燕麥堅果，早上沒(méi)吃完的中午必須吃掉，還會(huì )加早上沒(méi)吃完的半個(gè)面包。下午加餐蘋(píng)果，還有水煮菜鴕鳥(niǎo)肉，魚(yú)肉，蝦，牛肉一直換著(zhù)吃，但是必須清淡，少油少鹽少糖，什么都要吃，什么都要控制好量，七分吃三分練，會(huì )吃就會(huì )瘦

運動(dòng)現在每天無(wú)氧一個(gè)半小時(shí)，有氧控制在一個(gè)小時(shí)之內，現在追求的不光是瘦，必須增肌才能提高基礎代謝，因為歲數大了，基礎代謝會(huì )越來(lái)越慢。

減脂不等于減重！很多人太在意體重數字，忽略了體脂，才會(huì )導致每年很多人在減肥，但是每年很多人還在復胖的原因。

瘦身過(guò)程中你都遇到哪些困難了嗎？怎么克服的？

瘦瘦君

囡囡

遇到挺多問(wèn)題的，基數大運動(dòng)真的很費勁，我減肥沒(méi)有去過(guò)健身房，沒(méi)有請過(guò)私教，都靠自己摸索，一年四季就在老頭老太運動(dòng)的體育中心運動(dòng)，夏天40度，冬天零下氣溫讓我變的毅力比一般人更要好，因為我相信只要你想運動(dòng)，哪里都是你的體育場(chǎng)，基數大的時(shí)候每天都在熬，第二天真的不想去啊，每天渾身痛啊，上氣不接下氣要死一樣，但是在我胖的時(shí)候路上的人不管你是不是生病胖的，人家都以為你是吃胖的，那種惡毒的語(yǔ)言讓我非常堅定自己必須讓他們打臉。

瘦身后生活發(fā)生有變化嗎？

瘦瘦君

囡囡

那是相當大啊，走路上人家羨慕的眼光，我心里想，這個(gè)眼光我受得起，我就要讓她們打臉！特別是男人，瘦下來(lái)之后不認識的人都會(huì )幫你忙，以前哪會(huì )有這種待遇啊。還有真的是前后差別太大了，長(cháng)的完全不一樣，還真的比整容牛逼多了。而且以前我有先天心臟病，腸胃也非常不好，現在身體健康多了。