隨著(zhù)改革開(kāi)放，人民生活水平日漸提高。每每大吃大喝之后總會(huì )有讀者向瘦臉妹反饋，吃了幾頓臉又胖了一圈。針對一些胖臉的女孩，既不想忌吃，又不想扛風(fēng)險打瘦臉針，怎樣健康有效的達到瘦臉的效果呢？

請想象一下，如果每天能在3到4分鐘內獲得所有這些好處，那堅持練習的結果將會(huì )是多么驚人。是的，你聽(tīng)到了！每天3分鐘......你將收獲一個(gè)更年輕更活力的你。

那么瘦臉妹今天來(lái)教授大家幾套瑜伽的動(dòng)作，希望能幫助大家快速有效地瘦成夢(mèng)想中的瓜子臉！

首先普及一下臉部瑜伽的好處：

有助于臉部循環(huán)，促進(jìn)代謝；

有助于延緩衰老，撫平皺紋；

放松眼球和眼周皮膚，緩解頭痛；

放松心情，提高注意力，增加自信；

促進(jìn)膠原蛋白的生成,保持皮膚緊致彈性。

接下來(lái)準備好，從這幾個(gè)練習開(kāi)始

第一步：左右輪換鼓腮。用空氣填滿(mǎn)口腔，把空氣從左臉頰轉移到右臉頰，反之亦然。持續30秒，然后輕輕地釋放空氣。這個(gè)練習將有助于緊實(shí)兩頰的皮膚。

第二步：嘟嘟嘴。你需要做的就是嘟嘴幾次，持續30秒?？梢栽黾悠つw血液循環(huán)，美化皮膚。

第三步：微笑抿嘴唇。微笑著(zhù)把你的上下嘴唇壓在一起，然后放松，反復做30秒?？梢宰屪齑礁t潤，臉頰更緊致。

第四步：親吻天花板。向上傾斜抬頭看著(zhù)天花板。嘟起你的嘴唇，向前突出，仿佛試圖吻天花板。保持這個(gè)位置幾秒鐘，然后緩慢釋放。進(jìn)行4-5次。這個(gè)練習將幫助雙下巴消失。

第五步：緩解額頭緊張。將右手的手指放在前額上，向上看，同時(shí)保持臉部平直。向上和向下移動(dòng)眉毛。重復幾次以釋放前額肌肉的壓力和緊張，增強額頭皮膚的彈性，預防皺紋。

第六步：頸部活動(dòng)，保持頭腦清醒。將頭部轉向右側，然后回正，再轉向左側。重復幾次，緊實(shí)頸部皮膚，并釋放頸部的壓力，放松頸椎。

第七步：敲打眼周。用手指肚在眼睛周?chē)p拍，并而朝前額移動(dòng)，反復幾次，做4-5組。緩解眼部皮膚下垂，緩解黑眼圈。

第八步：頸部上下活動(dòng)。先向下移動(dòng)頸部，回正后再往下看地板。重復這一動(dòng)作幾次大概30秒。以保持頭腦清醒，雕刻下頜骨線(xiàn)條，緩解頸部肌肉的壓力。

只要每天在這一套面部瑜伽“投資”3-4分鐘，你將會(huì )看到自己的變化！我們不能阻止年齡增長(cháng)，但我們可以讓時(shí)間過(guò)得慢一點(diǎn)。期待聽(tīng)到你成功瘦臉的好消息噢~