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6個(gè)瑜伽動(dòng)作清宿便口氣色斑大肚腩全沒(méi)了

2018-09-28 來(lái)源:體重管理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃多不消化成為常見(jiàn)的問(wèn)題,久而久之,宿便就形成了,腸道的宿便毒素不僅身材走形,還會(huì )隨著(zhù)血液游走于全身,引發(fā)疾病,甚至是“一日不排便,勝抽三包煙”。夫妻不和感情不順,添加iok567為你解憂(yōu)。

 隨著(zhù)人們生活條件越來(lái)越好,吃的東西越來(lái)越豐富,攝入人體內的東西也變得五花八門(mén)?,F代醫學(xué)研究表明:每個(gè)成年人體內的毒素都比以往任何時(shí)代的人都更多!

吃多不消化成為常見(jiàn)的問(wèn)題,久而久之,宿便就形成了,腸道的宿便毒素不僅身材走形,還會(huì )隨著(zhù)血液游走于全身,引發(fā)疾病,甚至是“一日不排便,勝抽三包煙”。夫妻不和感情不順,添加iok567為你解憂(yōu)。

有人說(shuō),宿便堆積甚至達到13斤之多,這個(gè)說(shuō)法科學(xué)性欠考證,但宿便會(huì )引發(fā)很多生理疾病卻是不爭的事實(shí):

1、宿便發(fā)酵脹氣后產(chǎn)生的甲基吲哚能誘發(fā)結腸炎、結腸潰瘍、甚至直腸、結腸等惡性疾病。

2、宿便會(huì )使直腸疲勞及盆腔底部痙攣性收縮,引起性生活障礙、痛經(jīng)、尿路感染。

3、宿便會(huì )增加腹壓,誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作致猝死。

4、較硬的宿便糞塊會(huì )壓迫腸腔,形成糞便潰瘍,引起腸道穿孔。

如何擺脫便秘清除宿便,恢復腸道排毒功能?當然是加強鍛煉,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),保證睡眠、按時(shí)進(jìn)餐,讓腸道在正確的時(shí)間點(diǎn)工作。

今天為大家介紹6個(gè)理療腸胃、助消化瑜伽體式,幫你調理好腸胃,排出宿便,收獲健康!

1

拉肩式

雙腳等髖分離站定;

雙手在背后骶骨處合十,十指相扣,手掌盡可能地貼在一起;

雙掌微微下壓,直至肩部后收,胸部充分打開(kāi);

目光向上,堅持5-10個(gè)深呼吸。

2

坐姿脊椎扭轉式

雙腿于身前伸直;

右膝彎曲,右腳平置于左大腿外側地面;

身體向右側扭轉,右手置于骶骨后側地面;

左臂輕抱右腿,輔助扭轉,每次吸氣時(shí)拉伸脊柱,吐氣時(shí)壓地扭轉;

保持這個(gè)呼吸方式,持續5-10個(gè)深呼吸,換邊繼續。

3

嬰兒式

雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;

雙臂伸長(cháng),前額置地;

堅持10次以上深呼吸。

4

快樂(lè )嬰兒式

仰躺于地,雙膝彎曲團于胸前;

雙膝向兩側打開(kāi)至腋下,雙手握住雙腳外沿;

保持全背著(zhù)地,可向左右輕微滾動(dòng)身軀;

至少保持5個(gè)深呼吸。

5

站立前屈式

雙腳站定,吸氣雙臂過(guò)頂伸展,掌心相向;

吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;

雙手握住反側肘部(仍然過(guò)頂),如果身體舒適,兩側來(lái)回擺動(dòng)放松下背部;

雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;

放松頭部和頸部,同時(shí)放松雙膝和頭頸;

堅持5-10下深呼吸。

6

半蓮花變式

坐姿準備,右腿向前伸直,左腳置于右大腿髖折痕處,呈半蓮花座式;

左腳背向下置于右大腿,左腳跟靠向肚臍;

雙手分別于右腿兩側,身軀扭向右側;

深吸一大口氣,然后吐氣并將肚臍拉向脊柱,身體前傾于右腿之上,雙手盡可能地前移,頭部放松置于腿上;

保持5-10個(gè)深呼吸,換左腿重復。

 

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