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20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式 輕松緩解背部疼痛

2018-09-27 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:背部疼痛是一種最常見(jiàn)的癥狀之一,不良的站姿、坐姿,不正確的睡眠姿勢,錯誤的舉重方式,過(guò)多的不安,缺乏運動(dòng),肥胖,腹部脂肪嚴重缺乏等等一些背部疼痛的常見(jiàn)誘因中,一個(gè)僵硬的背部是最核心的觸發(fā)點(diǎn),而瑜伽是解決這些問(wèn)題的最有效方式。

 你患有背部疼痛嗎?如果有,那你算是來(lái)對地方了,趕緊借助以下20個(gè)簡(jiǎn)易的瑜伽體式

來(lái)向你的背痛癥狀說(shuō)聲拜拜吧!

背部疼痛是一種最常見(jiàn)的癥狀之一,不良的站姿、坐姿,不正確的睡眠姿勢,錯誤的舉重方式,過(guò)多的不安,缺乏運動(dòng),肥胖,腹部脂肪嚴重缺乏等等一些背部疼痛的常見(jiàn)誘因中,一個(gè)僵硬的背部是最核心的觸發(fā)點(diǎn),而瑜伽是解決這些問(wèn)題的最有效方式。

1、山式:

2、樹(shù)式;

3、三角式:

4、牛式:

5、貓式:

6、下犬式:

7、半神魚(yú):

8、前彎式:

9、棒式:

10、雙鴿式:

11、蝶式:

12、單腿王鴿:

13、胸膝:

14、仰臥扭轉:

15、橋式:

16、船式:

17、眼鏡蛇:

18、蝗蟲(chóng)式:

19、弓式:

20、兔式:

@當你通過(guò)瑜伽來(lái)緩解背部疼痛的同時(shí),請遵循以下提到的緩解背痛的技巧:

(1)時(shí)刻端正自己的坐、站、立、臥等姿態(tài)。

(2)避免養出懶散的不良習慣。

(3)避免用過(guò)高的枕頭睡覺(jué)。

(4)保持你的背部挺直。

(5)使用熱水袋改善患處血液循環(huán)和疼痛。

(6)提舉重物的時(shí)候。注意彎曲你的膝蓋。

(7)如果你經(jīng)常背疼,請在你的飲食中增加相應的天然補品。

 

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