擁有D杯罩大胸肌的美隊是如何煉成的？
摘要：就像美國隊長(cháng)曾經(jīng)骨瘦如柴一樣，克里斯·埃文斯曾經(jīng)也曾是瘦弱男青年一枚,飾演美國隊長(cháng)前后對比來(lái)看更為明顯。。。
如果要問(wèn)漫威宇宙里胸最大的男神英雄是誰(shuí)?
必須非美國·大胸·隊長(cháng)——克里斯·埃文斯莫屬。。。
隨著(zhù)《美國隊長(cháng)3：內戰》火爆全球
美國隊長(cháng)火爆的
身材再次閃瞎了全球迷妹迷弟們的
眼球。。
想襲隊長(cháng)胸的迷妹迷弟們排隊能排到月球去。。。
就讓我戳一下嘛。。。
美隊不但是漫威宇宙里的顏值擔當、責任擔當，更是身材擔當之一
但是克里斯·埃文斯練出完美胸肌的過(guò)程，可比美隊1中蒸籠里“蒸”出來(lái)的過(guò)程困難多了。。。
就像美國隊長(cháng)曾經(jīng)骨瘦如柴一樣，克里斯·埃文斯曾經(jīng)也曾是瘦弱男青年一枚
飾演美國隊長(cháng)前后對比來(lái)看更為明顯。。。
為了飾演美國隊長(cháng)一角，他用了3個(gè)月的時(shí)間，給自己打造了一副完美的身材。
他每天要訓練3-4個(gè)小時(shí)，有時(shí)一天就呆在健身房里
飲食上也非?？量?。高蛋白+健康碳水化合物讓他肌肉快速生長(cháng)。
他的努力最終體成就了他完美的身材
不過(guò)。。不用羨慕美隊！選好動(dòng)作，你也可以練出完美的胸??！
下面的幾個(gè)動(dòng)作是胸肌訓練最有效的動(dòng)作↓
平板臥推
上斜板啞鈴臥推
雙杠臂屈伸
繩索下拉
仰臥啞鈴前推
每次訓練選擇3個(gè)，每個(gè)做4組12個(gè)。
讓你的胸肌燃起來(lái)吧！
因為讓自己
強壯，美隊從弱雞變成了英雄。你還在等什么？
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