99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 減肥食譜 > 吃太快容易變胖?一頓飯吃多久最好

吃太快容易變胖?一頓飯吃多久最好

2018-07-10 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃飯不是升級打怪,更不是熬夜提案,不用趕時(shí)間,也不要和誰(shuí)比。充分咀嚼,讓食物在口腔多停留一會(huì ),感受食物和生活的美好,才是人生的真諦啊~

 吃得太快容易變胖!why,請往下看,你就知道了。

吃飯快,用時(shí)短,并不意味著(zhù)你少吃了食物,而是用了更短的時(shí)間攝入了同等食物。既然攝入熱量相同,為何吃得快的人會(huì )更容易胖呢?
 
因為我們的大腦并不能立即接收到“我吃飽了”的信號,這個(gè)過(guò)程通常需要20分鐘左右的時(shí)間。
 
面對同等的食物,細嚼慢咽的人會(huì )比狼吞虎咽的人用更多的時(shí)間進(jìn)食。后者很有可能在感受到“吃飽”這一信號之前,就已經(jīng)吃完了食物,從而攝入了自己本不需要的熱量。而前者因為充分咀嚼延長(cháng)了進(jìn)餐時(shí)間,可能在吃完之前就已經(jīng)接收到了飽腹信號,從而停止進(jìn)食,避免攝入多余熱量。
 
什么?吃個(gè)早飯居然要花15分鐘?!急性子的人聽(tīng)到這里可能就坐不住了,不禁高呼“臣妾做不到啊”!做不到也要做,為了美和瘦。
 
做不到多是因為沒(méi)有找到方法罷了,看完這3個(gè)小tip,再來(lái)判斷自己行不行吧~
 
①主食中增加粗糧

③專(zhuān)心吃飯
 
無(wú)聊、無(wú)意識,往往會(huì )讓你在不知不覺(jué)中吃下更多的食物。所以,吃飯時(shí)務(wù)必要專(zhuān)心,專(zhuān)注不僅讓你更容易有飽腹感,而且可以最大限度的避免因為趕時(shí)間就囫圇吞棗的情況。趕時(shí)間就趕忙扒拉兩口,這是對食物和自己身體的不尊重。
 
吃飯不是升級打怪,更不是熬夜提案,不用趕時(shí)間,也不要和誰(shuí)比。充分咀嚼,讓食物在口腔多停留一會(huì ),感受食物和生活的美好,才是人生的真諦啊~
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
平定县| 乌鲁木齐县| 金寨县| 大港区| 建平县| 阜新市| 勃利县| 化州市| 图们市| 红原县| 叶城县| 扎兰屯市| 辽阳市| 台前县| 萝北县| 互助| 织金县| 晋州市| 湖州市| 石狮市| 龙川县| 洪雅县| 巫溪县| 伽师县| 灵宝市| 潢川县| 罗江县| 普陀区| 顺义区| 博爱县| 梓潼县| 固始县| 淮滨县| 清徐县| 花垣县| 宣威市| 兴文县| 濮阳县| 白朗县| 林州市| 四平市|