小腿肌肉很容易疲勞，膨脹。走路足尖不著(zhù)地，拖拉著(zhù)腳，會(huì )令身體重量都壓在小腿上，使小腿不得伸展。小腿位于身體最下端，這么一來(lái)，整塊小腿肌肉就易堆積代謝廢物，膨脹，感覺(jué)疲勞了。

僅僅消除膨脹出來(lái)的部分，小腿就能減瘦2～3CM!

這次教你不使用橄欖油，活動(dòng)小腿深層肌肉，促進(jìn)淋巴流動(dòng)的按摩法。按摩穿著(zhù)靴子也能做，請你試一試吧。

從小往上推摩小腿肚

用兩手手指按壓住小腿肚中央部分，往左右兩邊掰動(dòng)，分撥小腿肚肌肉，

用兩手手指按壓住小腿肚上發(fā)硬的部分，以腳跟為支點(diǎn)，腳趾用力往上掰。

肌肉深層堆積的淋巴流動(dòng)起來(lái)后，酸痛感就會(huì )悄無(wú)聲息地消失了。每個(gè)動(dòng)作建議做10～15次。