長(cháng)期久坐，胖得最快最明顯的就是下半身的腿部。長(cháng)期積聚的脂肪單單依靠一個(gè)星期的一兩節體育課是不能起到瘦身效果的。所以大家有空不妨做做下面幾個(gè)小動(dòng)作，能有效瘦腿減贅肉。

　　1、充分利用空閑時(shí)間，做做按摩運動(dòng)。由于長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，下半身的血液也不流通，脂肪積聚在腿上。所以有空余時(shí)間，多敲敲腿側的膽經(jīng)，捏捏小腿腿灶。

　　2、吃完飯不要立刻坐下、躺下。時(shí)間允許的話(huà)，去走走操場(chǎng)，散散步。

　　3、回到宿舍可以靠在墻上，踮起腳尖站15到20分鐘。

　　4、睡覺(jué)前可以考慮做做毛巾操，身體平躺，雙腳并攏伸直到與床面九十度角。雙手握住毛巾兩頭，毛巾繞過(guò)腳踝。慢慢把毛巾拉向自己胸前，直至雙腳肌肉緊繃。