鈴聲響了還要在床上賴(lài)個(gè)十多分鐘才肯起來(lái)，這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量并不高，而且會(huì )讓你起床后沒(méi)有精神。既然十分鐘是放空的時(shí)間，不如來(lái)做做賴(lài)床減肥操。賴(lài)床減肥操是輕松的瘦身方法，不僅減肥瘦身，還能讓你起床后變得有精神哦。
動(dòng)作一：拉伸翻滾
鬧鐘響了第一個(gè)動(dòng)作就是想伸手將它關(guān)掉吧？此時(shí)就是讓你進(jìn)行全身拉伸鍛煉的機會(huì )。
雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意別引發(fā)抽筋。此時(shí)全身肌肉都會(huì )處于緊繃狀態(tài)，你可以順勢在床上用力滾動(dòng)，在滾動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯。
動(dòng)作二：彎曲瘦腹
拉伸之后為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動(dòng)作。雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環(huán)抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。
這個(gè)動(dòng)作能舒緩拉伸肌肉，同時(shí)鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動(dòng)還能鍛煉到手臂和大腿，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運動(dòng)，幫助你起床后能快速排毒哦。
動(dòng)作三：抬腿抬臂
最后一個(gè)小動(dòng)作就是抬腿抬臂了。你嘗試過(guò)躺在床上張牙舞爪的動(dòng)作嗎？沒(méi)錯，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運動(dòng)，也可以同時(shí)抬起來(lái)向腹部靠攏匯合，或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞。
這個(gè)動(dòng)作能完全放松全身肌肉，還能促進(jìn)全身血液和淋巴循環(huán)，讓你起床后不會(huì )心情煩躁和頭暈目眩哦。
想要簡(jiǎn)單輕松的減肥瘦身，不妨試試上面推薦的10分鐘賴(lài)床減肥操，每天利用晨起賴(lài)床的10分鐘來(lái)做運動(dòng)，減肥之余還讓你早上變得精神哦，一舉兩得，何樂(lè )不為呢！
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥132用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥649用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
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健客價(jià)： ￥23對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
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