99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 教你10分鐘快速甩脂減肥操

教你10分鐘快速甩脂減肥操

2018-03-10 來(lái)源:減肥專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:左腳輕點(diǎn)地,雙手打開(kāi)上下擺動(dòng),輕跳起來(lái),左腳張開(kāi)輕點(diǎn)地,右腳不動(dòng)。右腳張開(kāi)點(diǎn)地,左腳不動(dòng),來(lái)回兩次。第二次可以稍加大幅度。

教你10分鐘快速甩脂減肥操,一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

1.雙手叉腰,左腳尖點(diǎn)地,右腳尖點(diǎn)地。來(lái)回做2次。每組30秒。

2.雙手前后擺動(dòng),左腳尖點(diǎn)地,右腳尖點(diǎn)地,來(lái)回做2次。
 
3.收腹展開(kāi)雙臂呈一字型擺開(kāi),上身微微向前傾,雙腳打開(kāi)至60公分左右,向左擺動(dòng)再向右,注意腳部不移動(dòng)。來(lái)回2次。
 
4.左腳輕點(diǎn)地,雙手打開(kāi)上下擺動(dòng),輕跳起來(lái),左腳張開(kāi)輕點(diǎn)地,右腳不動(dòng)。右腳張開(kāi)點(diǎn)地,左腳不動(dòng),來(lái)回兩次。第二次可以稍加大幅度。
 
5.雙手向上左右擺動(dòng),收腳收腹提臀,擺動(dòng)屁股,要有節奏的左右擺動(dòng)。每組30秒。
 
6.雙手放至胯邊,打開(kāi)雙腳以適合寬度站立不動(dòng),臀部向上提左右擺動(dòng),每組30秒。
 
7.雙手張開(kāi),左腳張開(kāi),背部挺直,收時(shí)雙手向前拍打。雙手張開(kāi),右腳張開(kāi),背部挺直,收時(shí)雙手向前拍打,來(lái)回2次,每組30秒。
 
8.雙手打開(kāi)一字型,雙腳打開(kāi),左手觸碰右腳腳尖,右腳向左腳后呈交叉型,右手觸碰左腳腳尖。來(lái)回2次,每組30秒。
 
9.收腳,雙手平衡手肘向下呈門(mén)字型,打開(kāi)右腳半蹲,雙手U字型向上。來(lái)回2次,每組30秒。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
碌曲县| 南城县| 广宗县| 白城市| 宣恩县| 莱芜市| 惠安县| 伊吾县| 兴安县| 长宁区| 泾阳县| 密山市| 昌吉市| 大埔区| 达州市| 康乐县| 青河县| 建水县| 南岸区| 湖南省| 霍州市| 阿图什市| 宁德市| 阿鲁科尔沁旗| 新乡市| 乾安县| 万山特区| 南雄市| 勃利县| 九龙坡区| 安仁县| 罗源县| 上饶县| 云霄县| 乐清市| 新平| 汉阴县| 临洮县| 昆明市| 上犹县| 成都市|