減肥是一個(gè)注重細節的過(guò)程，養成良好的生活習慣，身體自然會(huì )脂肪平衡，想瘦還是要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴改變你的生活方式。不經(jīng)意間會(huì )讓你擁有完美身材。

　　養成收拾碗筷習慣

　　懶人們飯后不愛(ài)收拾碗筷或是草草了事。像個(gè)“強迫癥”的人那樣去收拾碗筷，碗筷分幾次來(lái)回收拾，能夠讓你的身體動(dòng)起來(lái)，幫助消化還能消耗熱量，塑造好身材。

　　飯后靠墻站

　　飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡(jiǎn)單運動(dòng)，能夠消耗熱量，幫助減肥。飯后靠墻站時(shí)，要注意姿勢正確，整個(gè)身體背向著(zhù)緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時(shí)間為15~30分鐘為宜。

　　飯后散步

　　俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，科研人員發(fā)現，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2～3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì )更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

　　快走減肥

　　快走減肥方法除了走的時(shí)間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時(shí)，最能真正達到消耗脂肪的目的。找個(gè)斜坡作為你的快走路線(xiàn)，因為上坡不僅可以加強心肺功能，也可強化臀部肌肉。據研究，不同的時(shí)間快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小時(shí)快走，體內消耗脂肪最多，是快走減肥運動(dòng)的最佳時(shí)間，而早晨空腹情況下快走1-2小時(shí)，也不會(huì )有減肥效果的，這一點(diǎn)減肥者一定要明白。

　　慢跑

　　慢跑運動(dòng)時(shí)間要持續到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動(dòng)是不會(huì )消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上！

　　后記：在飲食的習慣上面，切記：不要吃高熱量的食物，不然會(huì )導致你減肥沒(méi)有效果，還會(huì )增加你的體重，想要減肥瘦身，多注意下生活當中的一些細節，養成良好的習慣。