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現在就做3招瘦手臂運動(dòng) 甩掉蝴蝶袖

2017-12-07 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將手放在肩膀與鎖骨之間,一邊重復大大的吸氣吐氣一邊旋轉肩膀。進(jìn)行時(shí)要一邊感受肩胛骨的動(dòng)作。向前、向後各進(jìn)行5次,慢慢地旋轉肩膀。

  松弛的肥手臂,在冬天時(shí)可以用長(cháng)袖遮掩倒是不用擔心。但是,若是放著(zhù)不管的話(huà),等到露手臂的季節來(lái)臨時(shí)就有可能已經(jīng)為時(shí)已晚了……。在發(fā)現的時(shí)候就必須著(zhù)手解決,這是為了不要造成之後困擾的鐵則。

  這就要由身為個(gè)人教練的筆者要來(lái)傳授大家不花錢(qián)又可以隨時(shí)進(jìn)行的瘦手臂運動(dòng)。

  1:不論是在公司或是在家里都行!手肘彎曲體操

  是鍛鏈肱三頭肌的運動(dòng)。將手放在椅子上呈現坐著(zhù)的狀態(tài),然後讓臀部離開(kāi)椅子。腳與骨盆齊寬,腳尖不要超過(guò)膝蓋。手肘向正後方彎曲,臀部朝地面方向向下降。(參照圖片)1組10次,共進(jìn)行3組。

  2:不用在場(chǎng)所,一閃一閃亮晶晶運動(dòng)

  將手掌張開(kāi),手臂伸直。然後扭轉手臂,手掌如閃亮星星般旋轉。重點(diǎn)事動(dòng)作要大倒可以活動(dòng)到胸部與背部。如照片中在各個(gè)位置各旋轉10次。

  3:1小時(shí)要進(jìn)行1次,旋轉肩膀的運動(dòng)

  將手放在肩膀與鎖骨之間,一邊重復大大的吸氣吐氣一邊旋轉肩膀。進(jìn)行時(shí)要一邊感受肩胛骨的動(dòng)作。向前、向後各進(jìn)行5次,慢慢地旋轉肩膀。

  如何?身體曲線(xiàn),即使不花錢(qián)、不使用道具,只要每天多花點(diǎn)心思就可以辦到了。大家一定要從今天開(kāi)始實(shí)行。

 

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