最近熱播的《九州·海上牧云記》收獲了原著(zhù)粉的一片點(diǎn)贊聲，瘦臉妹我差點(diǎn)就因為嘲“騙話(huà)”“嚴重注水”的人錯過(guò)了一部好作品。主要是竇驍、黃軒還加個(gè)周一圍，這滿(mǎn)屏的老公誰(shuí)能不贊？

　　看完《演員的誕生》對周一圍真是喜愛(ài)有加啊啊啊～

　　當然，撩人的除了美男子還有九州里各色如玉的美人兒，氣場(chǎng)最足的要數張佳寧飾演的靖公主牧云嚴霜，十分不錯，有少女感也不失颯爽。

　　作為九州第一女將軍，這位不愛(ài)紅妝愛(ài)戎裝的冷美人公主，率領(lǐng)一眾男兵保家為國。

　　雖是女兒身，卻總是神色冷傲，處處爭強，事事都要超過(guò)男兒，堅持世上男人能做的事情女子也能做。與周一圍相愛(ài)相殺不要太霸氣好嘛?。?！

　　說(shuō)起張佳寧，很多人覺(jué)得陌生，但她演過(guò)的劇，一定有你看過(guò)的?！盾庌@劍》中神秘多情的樂(lè )仙橫艾就是她扮演的。

　　人畜無(wú)害的少女顏配上168的身高，大長(cháng)腿，雖說(shuō)不似范冰冰那種美得驚艷，但也已經(jīng)能秒殺很多流量小花啦！

　　張佳寧雖然名字像個(gè)新人，卻是個(gè)不折不扣的老戲骨了。她一出道就和孫儷做搭檔，在處女作《小姨多鶴》中飾演孫儷最疼愛(ài)的女兒，那個(gè)勇敢追夢(mèng)，最后卻變成瘋子的春美。

　　她是《媳婦的美好時(shí)代》里勤勞善良的農村姑娘潘美麗。

　　她還演過(guò)一些比較考驗演技、接地氣的電視劇，《溫州一家人》中勇于追求真愛(ài)的穆禾禾，因此獲得了最佳女新人獎。

　　《蟻族的奮斗》里敢于和殘酷現實(shí)世界正面對抗的善良女孩宋楚楚......

　　后來(lái)張佳寧的身影更多的出現在了現代都市劇中，《裸婚之后》和《青年醫生》都是其代表作，特別是《青年醫生》讓她收獲了一大批粉絲。

　　不過(guò)即使和劉愷威出演過(guò)題材很正的《蜂鳥(niǎo)》也沒(méi)有讓這個(gè)小花沖出一線(xiàn)。

　　但她卻默默參與了許多大IP劇的拍攝，可以說(shuō)，資源爆棚指得就是她啦！未播先火的《如懿傳》中她飾演了身份尊貴的蒙古格格巴林·湄若。

　　張佳寧其實(shí)是《甄嬛傳》里溫太醫扮演者張曉龍的外甥女。而張曉龍是中戲的副教授碩士導師，《孔子》《赤壁》，《畫(huà)皮》等眾多大片都是由他一手指導。

　　很多人都說(shuō)張佳寧后臺硬才能在圈里不溫不火也資源不斷，卻沒(méi)看到張佳寧用長(cháng)達八年的時(shí)間搭建起專(zhuān)屬于她自己的“戲精”雛形。

　　她不靠緋聞炒作，拒絕流量開(kāi)掛，唯一的走紅“秘訣”就只是埋頭苦干，把全部魅力投注于角色的塑造。

　　她在圈內演技也很好，經(jīng)常一試就通過(guò)，各路導演才相繼向她拋出橄欖枝，一部拍完，又接著(zhù)下一部。

　　張佳寧本人也是行走的減肥教科書(shū)，早期的張佳寧臉盤(pán)子比現在大很多。

　　當年舅舅建議她考中戲，但身材過(guò)于肥胖達不到錄取要求，為了能如愿考進(jìn)學(xué)校，她開(kāi)始了為期半年的減肥歲月，最終甩掉了20斤肥肉。下巴有明顯變尖了～但臉上還是肉肉的～

　　她規定學(xué)業(yè)再忙每天都要鍛煉2小時(shí)

　　不能吃油炸食品，杜絕一切甜食

　　瘦臉妹也強調過(guò)，油炸食品不利于瘦臉的哦～

　　你會(huì )看到第一部作品中她還有些嬰兒肥

　　但之后越來(lái)越瘦

　　到如今《九州》里五官已瘦出了立體的輪廓。

　　在《雞毛飛上天》佳寧飾演的海歸“智慧”女神邱巖讓人過(guò)目不忘，清純的氣質(zhì)不得不讓人多看一眼。

　　從張佳寧的瘦臉歷程來(lái)看，和她一樣嬰兒肥脂肪臉的寶寶們首先要先瘦出下巴哦！下面瘦臉妹就給大家分享【瘦下巴按摩大法】，寶寶們注意仔細閱讀哦～

　　瘦下巴按摩大法

　　長(cháng)期堅持下去，雙下巴會(huì )乖乖“離家出走”。

　　比起什么瘦肚腩、減拜拜肉，這幾個(gè)動(dòng)作真的算是小菜一碟了?？旄菽樏每纯催@一套減雙下巴的按摩操吧！

　　分割線(xiàn)

　　step1：抬頭將頸部往上延伸維持5秒，拉伸頸部肌肉。

　　step2：嘟起雙唇，親吻天花板，做這個(gè)運動(dòng)時(shí)，你會(huì )感覺(jué)你的頸部得到很好的鍛煉，但是這個(gè)動(dòng)作要維持十秒鐘才有效噠！

　　ps:做完這兩個(gè)動(dòng)作，就可以放松，搖搖頭。這組動(dòng)作要重復三次哦！

　　再來(lái)看看進(jìn)階版，這個(gè)時(shí)候就要拿出雙手，用雙手對面部和頸部做按摩。

　　進(jìn)階版①

　　step1：手指彎曲扣住下巴，大拇指抵住下巴的下面。

　　step2：從下巴到耳垂，輕輕滑動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作要重復五到十次。

　　進(jìn)階版②

　　step1：手指彎曲，利用指關(guān)節，從鼻翼沿著(zhù)顴骨下方一直延伸至耳朵前面。

　　step2：用指關(guān)節慢慢上提拉，這個(gè)動(dòng)作也要重復五到十次。

　　進(jìn)階版③

　　step1：抬起頸部保持固定。

　　step2：嘴里發(fā)出“咿”的聲音，這個(gè)動(dòng)作可以防水腫。

　　這套動(dòng)作可以鍛煉到

　　臉上最難運動(dòng)到的下巴部位，

　　每個(gè)動(dòng)作循環(huán)5—7遍

　　堅持兩到三周，

　　拍拍下巴看看還在不在哦！