男神寄語(yǔ)：

　　“走在減肥道路上的朋友們記住一句話(huà)，要想人前顯富，必定人后受罪。祝你們成功“

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第13季第5期登場(chǎng)的男神是來(lái)自寶雞岐山縣的“李方正”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　瘦身經(jīng)歷

　　減肥有一年了吧，前半年斷斷續續的，體重也是忽高忽低。

　　真正減肥是后半年吧。開(kāi)始最胖的時(shí)候有200斤吧，到現在半年時(shí)間減到了160斤。我身高186。

　　現在我屬于保持期吧，準備增肌。

　　減肥的原因

　　是因為看了一篇報道吧，說(shuō)胖的人會(huì )很容易得三高啊什么疾病的，所以我就上稱(chēng)了一下自己的體重，200斤嚇壞自己了。從那時(shí)候開(kāi)始就下定決心要減肥。不是為別人，是為自己。

　　減肥過(guò)程

　　嗚嗚，說(shuō)起經(jīng)歷全是淚。戒掉所有的零食和飲料（你知道有多痛苦嗎）。以前喜歡吃油大的食物所以很胖啦。

　　減肥期間我飲食是這樣的：早上一杯脫脂牛奶加燕麥片和全麥面包在加一個(gè)雞蛋，早餐最重要。午餐呢是米飯加水煮雞胸肉和水煮菜，少鹽少油。下午同樣是小碗米飯和水煮菜。大家放心水煮菜熱量很低不會(huì )吃多少都不會(huì )發(fā)胖。

　　這樣飲食我維持半年，現在已經(jīng)不吃油膩食物了，愛(ài)上平淡的食物了。

　　運動(dòng)方面呢，我剛開(kāi)始就去健身房辦了卡，里面教練讓我先減脂。大概是這樣。半小時(shí)的無(wú)氧（杠鈴推舉呀啞鈴什么的）然后就是半小時(shí)有氧（跑步，游戲，單車(chē)什么的）。嗯嗯大概就是這樣。

　　增肌和減脂的區別？

　　用健身界說(shuō)就是，減脂是先力量后有氧（重點(diǎn)在有氧），增肌相反是先有氧后（十分鐘熱身）后力量（重點(diǎn)就是力量）。

　　減肥期最大的困難

　　破平臺期其實(shí)很簡(jiǎn)單，在原來(lái)飲食的基礎上在減量，在運動(dòng)的方面加強鍛煉（比如你以前跑30分鐘，那么在平臺期就跑40到50分鐘），很快平臺期就回破。

　　飲食不能太多。比如以前是八分飽，平臺期就六七分飽，當然了這是我個(gè)人的理解，不能肯定全部。

　　我平臺期半個(gè)月真的很難熬，吃的少運動(dòng)量有大。

　　減肥后，生活的變化

　　哈哈，終于到了找回自信的回答了。減下來(lái)以后感覺(jué)整個(gè)人都輕松了許多呢，原來(lái)旅游都不好意思自拍，現在走哪Q幣那，自信。

　　身邊的朋友都說(shuō)，這還是你嗎？你怎么瘦了這么多？你怎么做到的教教我好嗎？聽(tīng)到這些話(huà)別提我有多高興了，最主要的是異性朋友多了呢，嘿嘿。

　　現在我正在幫助我的好朋友減肥，我想把自己的瘦身經(jīng)驗說(shuō)給別人也是一種好快樂(lè )的享受吧。