最近有一位大哥“一秒秀腿”的視頻火了

　　身形健美的大哥在家大秀美腿

　　輕輕一拍原本圓潤的大腿瞬間肌肉爆炸！

　　這個(gè)肌肉分離度也是沒(méi)誰(shuí)了……

　　用力一抹

　　這硬度和清晰度滿(mǎn)分！

　　很多人都知道

　　胸肌怎么擺姿勢最大

　　肱二頭肌怎么拗最粗

　　但是很少人能把腿部的控制練得如此爐火純青

　　其實(shí)健美運動(dòng)員秀美腿靠抖

　　健身達人訓練完也會(huì )拉起褲字看看充血的大腿

　　在這個(gè)大家都練胸練背練肩練二頭的時(shí)代

　　真正的大神其實(shí)都在玩命的練腿！

　　為什么？

　　因為男人行不行，就靠腿了！

　　練腿促進(jìn)全身肌肉的生長(cháng)

　　腿部訓練不僅能主要刺激臀部和腿部的肌肉，同時(shí)還能刺激整個(gè)核心肌肉群。臀部和腿部的肌肉組成了全身60%以上的肌肉質(zhì)量，加上核心肌群，深蹲、硬拉等大肌群訓練能刺激全身接近80%的肌肉。

　　這種強度的刺激，能夠在刺激肌肉的同時(shí)，讓身體施放大量的生長(cháng)激素、睪酮等荷爾蒙，促進(jìn)全身肌肉的生長(cháng)。

　　練腿超高效率燃脂減肥

　　大肌群腿部訓練涉及全身80%的肌肉，這能夠提高身體對脂肪的消耗需求。創(chuàng )造更大的能量缺口，讓脂肪燃燒供能。肌肉質(zhì)量的提高，也會(huì )提高身體燃燒脂肪的效率。研究顯示，肌肉每增加一磅（0.45公斤），你每天會(huì )額外多消耗50-90大卡的熱量。也就是說(shuō)，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一滿(mǎn)碗米飯而不長(cháng)胖。

　　練腿能讓男人重振雄風(fēng)、減緩衰老。

　　人會(huì )衰老的一大原因就是激素水平隨著(zhù)年齡而減弱。腿部大肌群訓練能夠刺激身體改善身體的激素分布水平。在訓練深蹲、硬拉的過(guò)程中，人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌會(huì )更加旺盛。而這個(gè)激素的主要功能有：1、延緩衰老,保持青春活力。2、增強體能,改善情緒和睡眠，提高記憶力。3、改善性功能，提高性欲。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥；6.輔助治療疾病。

　　因此經(jīng)常能看到健身朋友圈里的達人們各種花式秀腿

　　@王卓Muscle

　　身高185的我能練成現在的樣子，真心不易！

　　@虞勁鋒Jason

　　寶寶這腿，可還行？

　　@阿左俊

　　一場(chǎng)球踢下來(lái)，比蹲完腿還痛，扎心了！

　　@舉鐵的老虎

　　有時(shí)比顏值更重要的，是男人的那兩（san）條腿....

　　@林de的

　　腹肌和腿，你選哪個(gè)？

　　@愛(ài)健美的焜

　　每次練完腿，就感覺(jué)自己有用不完的勁兒，你懂的！

　　看了那么多美腿

　　是不是也想把自己的腿虐起來(lái)？

　　來(lái)一發(fā)大強度虐腿訓練吧！

　　走心走腎，更走量！

　　練完別太硬哦~