為健身愛(ài)好者提供最專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作指導、最全的美體健身資訊！有趣、有用、有干貨！增肌減脂、趣味資訊，健身路上，你我同行！

　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　胸肌可以說(shuō)是體型輪廓中最突出的部分，不僅讓你更有力量，更加自信，還能讓你穿衣更加有型。想要練出性感的胸大??？首推俯臥撐，因為俯臥撐不僅鍛煉胸大肌和肱三頭肌，同時(shí)還可以鍛煉到三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，可謂一舉多得。

　　以下推薦的9個(gè)動(dòng)作，由易到難，建議每次做4組，組件休息一分鐘。當然，大家可以根據自身的狀況來(lái)進(jìn)行調整喲。

　　動(dòng)作一

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作二

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作三

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作四

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作五

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作六

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作七

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作八

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作九

　　▼

　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　大家在運動(dòng)過(guò)程中，還需及時(shí)補充水分喲，訓練后也要記得補充乳清蛋白。這樣才能更加有效地幫助肌肉修復生長(cháng)，從而達到增肌的效果。堅持就是勝利！祝你早日擁有性感的大胸??！