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臉是父母給的
身材是自己給的
動(dòng)作1
坐姿啞鈴推肩
鍛煉三角肌前束和中束
3-4組*8-12RM
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動(dòng)作2
直立啞鈴側平舉
鍛煉三角肌中束
3-4組*8-12RM
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動(dòng)作3
直立啞鈴胸前提拉推肩
鍛煉三角肌前束和中束
3-4組*8-12RM
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動(dòng)作4
直立啞鈴前平舉
鍛煉三角肌前束
3-4組*8-12RM
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動(dòng)作5
直立啞鈴彎舉
鍛煉手臂肱二頭肌
3-4組*8-12RM
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我是37歲的重慶人，這是我十年來(lái)的健身蛻變：前凸后翹，和年齡無(wú)關(guān)
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