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你好！要預防頸椎病，頸肩部肌肉要注意鍛煉。１。要在平時(shí)的工作以及生活中一定要特別的注意去鍛煉頸肩部肌肉。在平時(shí)可以多做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，這種鍛煉方法不僅僅可以很好的緩解疲勞，２.還能讓肌肉發(fā)達，韌度增強。在平時(shí)多做頸肩部肌肉鍛煉還可以有效的鍛煉頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。特別是對于一些長(cháng)期伏案工作的置業(yè)者來(lái)說(shuō)，除了要多做頸肩部肌肉鍛煉之外，３.還應該定時(shí)改變頭部體位，這樣才能更好的起到預防以及治療頸椎病的作用。希望回答對您有所幫助！