1、做運動(dòng)

　　減肥總是離不開(kāi)運動(dòng)，學(xué)生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運動(dòng)。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

　　2、睡前瘦腿運動(dòng)

　　晚上睡覺(jué)前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動(dòng)作20次，之后換另一側做運動(dòng)，一直重復到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個(gè)月，你就會(huì )發(fā)現大腿內側的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線(xiàn)條也更加優(yōu)美。

　　3、瘦大象腿運動(dòng)

　　采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時(shí)將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái)，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著(zhù)天花板抬起來(lái)，并盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重復動(dòng)作15-20次為一組，每天重復1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。

　　4、狂蹬空中自行車(chē)

　　很有效的瘦腿局部運動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著(zhù)，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)學(xué)生瘦腿的最快方法對大腿根部的肉很有效果。