第一招：擺一擺就瘦大腿

　　大冪冪解析：

　　1，平躺在瑜伽墊上，抬起雙腿，慢慢交叉擺動(dòng)；

　　2，持續做30秒休息一會(huì )；

　　大冪冪溫馨提醒：雙腿分開(kāi)的幅度越大，效果越好。

　　趕緊記下來(lái)：這一招可以使大腿內側變得更加緊致哦。

　　第二招：小腿線(xiàn)條拉拉細

　　大冪冪解析：

　　1，兩手叉腰，一條腿向前邁出半步做屈膝的動(dòng)作，要感受到另一條小腿拉緊的感覺(jué)；

　　2，保持20秒后換另一條腿

　　趕緊記下來(lái)：常做這招拉伸運動(dòng)，可以保持小腿線(xiàn)條修長(cháng)哦。

　　第三招：臀腿雙修大絕招

　　大冪冪解析：

　　1，雙手伏地，與肩同寬；

　　2，全身挺直，慢慢抬起一條腿，然后再慢慢放下。

　　3，左右腿各練習20次。

　　大冪冪溫馨提醒：背、腰、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛煉效果。

　　趕緊記下來(lái)：這招既能修煉腿部線(xiàn)條，又有提臀效果哦。