擁有苗條健美的身材是很多女孩的愿望，而現實(shí)中很多人都被肥胖問(wèn)題所困擾。說(shuō)到肥胖，很多人只想到皮下脂肪，殊不知內臟脂肪性肥胖對身體帶來(lái)的危害更大，甚至會(huì )威脅生命。今天，鄭老師為你盤(pán)點(diǎn)導致內臟肥胖的不良
1、醒后在床上做伸展運動(dòng)
睡醒后請不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。
2、空腹喝水
起床后要做的第一件事就是喝一杯溫熱的白開(kāi)水。有人喜歡早上起來(lái)喝一杯冰凍果汁或者一杯咖啡，但冰涼的食物和含有咖啡因的食物容易刺激腸胃，所以早上應該避開(kāi)吃這些。
喝水也不是一口氣喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，讓水慢慢地在身體里過(guò)渡。
3、下午來(lái)一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在服用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種狀態(tài)維持2個(gè)小時(shí)，從而降低了你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
更加重要的是，它能有效的幫助你快速減肥。其他時(shí)間，請以水或茶代替其他飲料。
4、少量多餐
飯后大約3小時(shí)，體內的壓力激素：“可體松”（cortisol）就會(huì )升高?？审w松會(huì )刺激你的身體將能量?jì)Υ娉芍?，這會(huì )讓你更想攝取高熱量食物，增加額外吃零食的可能性。
我建議，將各餐與各餐之間的時(shí)間縮短，可以有效降低體內可體松的濃度，讓你比較不容易暴飲暴食。此外，少量多餐的飲食模式也能協(xié)助血糖的穩定，不容易感到饑餓。
5、早餐不僅要吃而且還要吃好的
僅僅吃早餐是不行的，我們還要吃營(yíng)養價(jià)值高的早餐，這樣才能夠更好的補充我們體內的營(yíng)養，這對于我們減肥是很有效果的。
多吃大麥面包、粗糧粥等等之類(lèi)的，千萬(wàn)不要忽視了粗糧的營(yíng)養價(jià)值，我們更多的還是要知道這些粗糧富含的營(yíng)養物質(zhì)價(jià)值是非常大的，能夠幫助我們更好的提升自身身體免疫力，在減肥的時(shí)候幫助我們取得很好的效果。
早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。
6、為自己帶午餐
若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7、好好刷牙
也許聽(tīng)上去不可信，但是蛀齒細菌不利于減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙應不少于3分鐘。
8.一天一萬(wàn)步
手機下載計步器，沒(méi)時(shí)間運動(dòng)就走多一點(diǎn)路，多爬點(diǎn)樓梯，假日也不要賴(lài)在家，出去外面逛街也是個(gè)方法喔。
9一周讓胃休息一天
當然不是說(shuō)不能吃任何東西，而是吃清淡一點(diǎn)避開(kāi)刺激性的食物。
純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
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