形成宿便的原因有三：
1、糖吃的過(guò)多、
2、食物吃的過(guò)量、
3、消化不良。
而究其根本原因還是因為人體沒(méi)有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來(lái)抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。一些養生學(xué)者為宿便堆積，可能會(huì )對人體存在很多的傷害。
例如：
口臭：
宿便在細菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。
毒素：
宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達人體的各個(gè)部位，導致面色晦暗無(wú)光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
便秘：
人體內的宿便堆積過(guò)多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。
“3種食物巧排宿便”
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動(dòng)，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
2、地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動(dòng)，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會(huì )阻礙糖類(lèi)轉化成脂肪的功效。
所以，對吃地瓜能促進(jìn)宿便排出，改善便秘癥狀。
3、蜂蜜
蜂蜜進(jìn)入腸道中能激活體內益生菌，然后能轉化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進(jìn)行清理，刺激腸胃的蠕動(dòng)，將體內積存的宿便快速排出體外。
清宿便的好習慣
1、多喝水
宿便在大腸內積存，其含水量被人體吸收，于是造成糞便干燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內水分充足，起到軟化糞便，促進(jìn)排出的效果
2、避免久坐
久坐不動(dòng)會(huì )使得腸道蠕動(dòng)變得緩慢，肌肉收縮無(wú)力，進(jìn)而會(huì )導致腹部壓力減低，在排便時(shí)動(dòng)力不足，從而誘發(fā)便秘。
因此，久坐時(shí)不時(shí)的起身活動(dòng)，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低便秘產(chǎn)生，利于排便。
3、不能憋便
憋便時(shí)候，會(huì )使得糞便的水分被人體反復吸收，導致宿便干難排，久而久之，正常的腸道環(huán)境被破壞。因此，有便意時(shí)不能忍，需要及時(shí)排便
古人有云：“欲得長(cháng)生，腸中常清”。這說(shuō)明了宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此，大家需要引起重視，將清宿便放在養生的日程上，文中所推薦的3種食物值得一試！趕快為你的腸子洗個(gè)澡吧！
清熱解毒。用于小兒熱毒實(shí)火，口舌生瘡，牙根出血，頸頰赤腫，周身常生瘡癤，疹后余毒不凈。?
健客價(jià)： ￥22溫陽(yáng)益氣，清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛，心肝熱盛者。
健客價(jià)： ￥238清熱解毒。用于小兒熱毒實(shí)火，口舌生瘡，牙根出血，頸頰赤種，周身常生瘡癤，疹后余毒不凈。
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健客價(jià)： ￥15清熱解毒，活血消腫。用于熱毒內蘊，毒邪未盡所致的口瘡腫痛、瘡瘍潰爛、煩躁口渴、大便秘結。
健客價(jià)： ￥17溫陽(yáng)益氣，清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛，心肝熱盛者。
健客價(jià)： ￥1260溫陽(yáng)益氣，清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛，心肝熱盛者。
健客價(jià)： ￥2460溫陽(yáng)益氣，清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛，心肝熱盛者。
健客價(jià)： ￥3690清熱解毒，涼血消腫。用于血熱毒盛，小兒瘡癤，咽喉腫痛，口舌生瘡，牙齦出血，痄腮。
健客價(jià)： ￥20黃葵膠囊：清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見(jiàn)：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥2360清火化毒，消腫止痛。用于小兒身熱煩燥，咽喉腫痛，口舌生瘡，皮膚瘡癤，口臭便秘，疹后余毒未盡。
健客價(jià)： ￥19.5溫陽(yáng)益氣，清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛，心肝熱盛者。
健客價(jià)： ￥940分部位測量，了解身體脂肪的變化，有效做好個(gè)人健康管理。
健客價(jià)： ￥1520益氣活血，通便排毒，用于氣虛血瘀，熱毒內盛，便秘，痤瘡、顏面色斑，高脂血癥。
健客價(jià)： ￥28清熱，解毒，祛濁。用于痰濁瘀阻引起的高脂血癥。癥見(jiàn)頭暈，胸悶，體胖，便秘等。
健客價(jià)： ￥92清熱解毒，涼血消腫。用于血熱毒盛，小兒瘡癤，咽喉腫痛，口舌生瘡，牙齦出血。
健客價(jià)： ￥18玫瑰花茶：理氣解郁、活血散淤和調經(jīng)止痛。 玻尿酸補水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中，增強肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥59益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥35益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥20清火化毒，消腫止痛。用于小兒身熱煩躁，咽喉腫痛，口舌生瘡，皮膚瘡癤，口臭便秘，疹后余毒未盡。
健客價(jià)： ￥29排毒養顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 絲白祛斑軟膏：活血化瘀，祛風(fēng)消斑。適用于氣血瘀滯，肌膚失養所致的黃褐斑。
健客價(jià)： ￥440益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥89清熱排毒，化瘀降脂。用于濁瘀互阻，高血脂癥。
健客價(jià)： ￥44益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥23
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