每天揉搓50下

　　方法是：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿(mǎn)沐浴露，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)，把右腿架上去，雙手從大腿根到膝蓋的方向搓，稍微用點(diǎn)力，然后再反向搓，想瘦小腿方法一樣，每條腿要搓50下，做完后，胳膊會(huì )很酸痛，一定要堅持住哦。當你能搓100下的時(shí)候，只需一個(gè)星期，瘦腿效果會(huì )很明顯的!

　　每天刮刮腿

　　方法是：買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力的刮，直到刮出紅印，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。這樣一來(lái)，即使你在睡眠中，你的腿部也在不斷燃脂呢。

　　薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。這個(gè)方法可以提升小腿肚的位置哦，會(huì )讓你的腿型更好看，而且還能顯得更修長(cháng)，個(gè)子比較矮的女性朋友可以多做做，你的臀部也會(huì )跟著(zhù)上翹。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行車(chē)

　　這是一個(gè)非常有效的瘦腿局部運動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺在床上，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，速度一定要慢，每天堅持做上一百下，也可以根據個(gè)人的能力選擇做的次數，一定要感到腿部酸痛才行哦，這個(gè)方法對大腿根部的肉很有效果!

　　如果你想快速瘦腿，不妨試試小編給你推薦這四個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作吧，每天堅持做一做，一個(gè)月的時(shí)間就會(huì )有明顯的效果的，如果能四種方法一起用，效果會(huì )更好哦，而且你可以自制一些瘦腿霜，效果會(huì )更顯著(zhù)的。