無(wú)論居家還是上班族女性，長(cháng)時(shí)間從事某件事情之后會(huì )發(fā)現下半身越來(lái)越胖。這算數亞洲女性的一個(gè)共性吧。加之長(cháng)時(shí)間缺少運動(dòng)，特別是下半身，女性下半身肥胖問(wèn)題會(huì )越來(lái)越嚴重。怎樣不需要走太遠就可以瘦腿呢。居家女性又該如何減腿呢。

　　1、沒(méi)事的時(shí)候多盤(pán)腿坐

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤(pán)腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復循環(huán)即可。

　　這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線(xiàn)更完美。

　　2、日式坐法

　　常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓你的腿部看起來(lái)粗壯，完美沒(méi)有曲線(xiàn)的美感?，F在你只需改變坐姿，1日數次，就可以達到輕松塑造腿型的目標哦!

　　動(dòng)作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

　　鍛煉時(shí)間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

推薦閱讀：

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤