減肥數據：180斤至137斤

　　時(shí)間：半年

　　減肥方式：游泳、跑步、控制飲食

　　減肥食譜

　　早飯：白水煮雞蛋；

　　午飯：小半碗米飯和蔬菜；

　　晚飯：蔬菜，戒豬肉、戒各類(lèi)飲料。

　　33歲的李培杰，半年內從180斤減到137斤。讓李培杰下定決心減肥的是兒子的一句話(huà)——“爸爸，你能不能瘦一點(diǎn)”，他由此下決心減肥。半年時(shí)間里，他堅持游泳、跑步，并控制飲食，跑了600多公里，磨壞了兩雙跑鞋。他將自己的減肥過(guò)程全程記錄，并寫(xiě)下心得。

　　2014年世界杯期間，身高1米7的李培杰“胖到了新高度”——180斤。

　　其實(shí)，李培杰并不是傳統意義上的胖子，他曾經(jīng)很瘦。大學(xué)畢業(yè)時(shí)，他才一百零幾斤。工作的幾年，他久坐、缺乏運動(dòng)，體重也直線(xiàn)飆升。

　　“有一天我出差回來(lái)后，我兩歲多的兒子突然對我說(shuō)：爸爸，你可不可以變瘦一點(diǎn)？這句話(huà)沒(méi)人教他說(shuō)，一個(gè)兩歲多的娃娃，完全發(fā)自?xún)刃牡脑?huà)語(yǔ)。我這才突然醒悟，連我的兒子都嫌棄我胖了。我答應他，一定瘦下來(lái)。”

　　2014年8月底，李培杰開(kāi)始減肥。游泳、跑步、控制飲食。

　　減肥過(guò)程中遇到的最大困難，是堅持不下來(lái)。“有一個(gè)時(shí)期，大概是減到150斤左右的時(shí)候，進(jìn)入瓶頸期，很長(cháng)時(shí)間都減不下來(lái)。”李培杰說(shuō)，他曾經(jīng)一度沮喪到想放棄，但最終仍然堅持下來(lái)。“每當堅持不下來(lái)，想放棄的時(shí)候，我就想到兩歲的兒子，想到這是我給他的一個(gè)承諾，父親給兒子的承諾一定要兌現，一定要堅持下來(lái)。”

　　2015年3月，他手機上的跑步軟件顯示，他已經(jīng)跑了651.61公里。“這還不算沒(méi)用軟件計數的公里數。”從開(kāi)始跑步到2015年2月，他已經(jīng)跑壞了兩雙跑鞋。