99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 3套快速減肥瘦腹操 造就麻桿身材

3套快速減肥瘦腹操 造就麻桿身材

2015-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小腹是身體重點(diǎn)肥胖部位,如何減掉凸起的小肚腩并不是一件很簡(jiǎn)單的事情??墒?,魔鬼身材和天使臉蛋都是每個(gè)人想要的,那么如何才能平腹凸起的小肚腩呢?

  快速減肥瘦腹操1:上腹部鍛煉

  Step1

  身體呈躺姿,雙腳平放,邊吸氣雙手邊向天花板處伸直并與身體呈90度為預備動(dòng)作。

  Step2

  下半身貼地,腹部收緊出力,吐氣同時(shí)頭、頸部向上抬約3秒后回Step1。重復Step1~2約15~20回。

  提示:

  頭部向上抬時(shí)要注意,頸部不要向前仰,以免過(guò)度扭轉而傷害頸椎。

  快速減肥瘦腹操2:側腹部雕塑

  Step1

  身體側躺,右手伸直右臉輕靠上臂,左手臂彎曲指尖貼左耳后為預備動(dòng)作。

  Step2

  腹部收緊,同時(shí)頭部慢慢往上抬離右上臂,右前臂支撐地面。Step1~2重復15~20回,換邊重復,鍛煉側腹肌群。

  快速減肥瘦腹操3:緊實(shí)下腹部

  Step1

  身體呈躺姿,雙手伸直與地面呈垂直90度,再抬高雙腿至大腿也與地面呈垂直90度,膝蓋微彎為預備動(dòng)作。

  Step2

  腹部緊縮出力,帶動(dòng)原本觸地的臀部離開(kāi)地面,膝蓋往上半身處移動(dòng)到小腿與地面呈垂直90度。

  Step3

  保持Step2姿勢,頭部上抬離地停留3秒。Step1~3可做15~20回,可鍛煉下腹部肌群。

  想要擁有一個(gè)平坦的小腹,就需要你掌握好這三套快速減肥瘦腹操,掌握正確的減肥步驟,每天在加以堅持練習,想必你離擁有小蠻腰就不遠了。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
龙井市| 日照市| 伽师县| 克什克腾旗| 怀柔区| 尼勒克县| 措美县| 十堰市| 罗江县| 普安县| 岗巴县| 精河县| 定西市| 叶城县| 洛宁县| 无棣县| 宜都市| 资阳市| 拉萨市| 民勤县| 三亚市| 铁力市| 游戏| 奇台县| 上犹县| 胶南市| 凤庆县| 卢湾区| 河池市| 临西县| 苍山县| 郧西县| 肇东市| 虞城县| 黎川县| 谢通门县| 大化| 磐石市| 桦甸市| 灵台县| 鄂托克前旗|