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這樣做,瘦腿很easy

2015-07-03 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季是考驗女性身材的時(shí)節,很多女性都在為自己的大粗腿煩惱,腿粗怎么辦呢?有沒(méi)有什么方法可以快速瘦腿的?這是很多女性關(guān)注的問(wèn)題,其實(shí)想要瘦腿并不難,只要女性做好以下幾點(diǎn),擁有修長(cháng)的美腿就好easy啦。

  夏季是考驗女性身材的時(shí)節,很多女性都在為自己的大粗腿煩惱,腿粗怎么辦呢?有沒(méi)有什么方法可以快速瘦腿的?這是很多女性關(guān)注的問(wèn)題,其實(shí)想要瘦腿并不難,只要女性做好以下幾點(diǎn),擁有修長(cháng)的美腿就好easy啦。

  1、按摩瘦腿

  瘦腿最有效的方法就是按摩瘦腿,不但加快新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還能消除雙腿的水腫,瘦大腿又瘦小腿。通過(guò)科學(xué)合理的按摩消除腿部水腫,促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)。

  方法:①坐在床上,雙腿彎曲放松,用雙手的手掌緊緊包住小腿,貼合小腿的曲線(xiàn)持續揉捏,感到皮膚發(fā)熱稍有痛感時(shí)再按照同樣的手法揉捏大腿,重復十次。②雙手貼合在大腿下,拇指按壓大腿外側皮膚,其余四指按壓大腿內側皮膚,力度均勻,緩慢按壓,從上到下,直到腘窩。

  2、矯正坐姿

  讓膝蓋彎曲成九十度角膝蓋關(guān)節以九十度角打開(kāi)用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。保持這種姿勢并讓身體向左側傾斜讓上半身向左側傾斜,保持十五秒。同樣方法再向右側傾斜。來(lái)回進(jìn)行十次即可。

  3、游泳

  游泳時(shí),水的阻力可增加人的運動(dòng)強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會(huì )長(cháng)出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線(xiàn)條流暢,優(yōu)美,所以對于要在水中保持運動(dòng)的雙腿,作用特別大,當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動(dòng)哦!

  4、腳尖繃直運動(dòng)

  呆在辦公室的OL們,怎樣瘦腿最快呢?在你的雙手拼命敲鍵盤(pán)的時(shí)候,從早到晚縮在桌子下面的兩條腿都,都不要閑著(zhù)了,將雙腿在桌下抬起,與身體呈90度。腳尖繃直,覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下,然后接著(zhù)做,這樣你就可以在工作的同時(shí)瘦腿了。這個(gè)方法是不是簡(jiǎn)單又不耽誤做事呢?

  5、瑜伽瘦腿

  三角轉動(dòng)式

 ?、僮匀徽玖?,兩腳寬闊分開(kāi)。深吸氣,舉手臂與地面平行,雙膝伸直,右腳向右轉九十度,左腳轉六十度。

 ?、诤魵?,上體左轉,彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間。右手臂與左手臂呈一豎線(xiàn),雙眼看左手指尖。

 ?、凵煺闺p肩及肩胛骨,保持10~30秒。吸氣,先收雙手,再收軀干,最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。

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