隨著(zhù)減肥的方式越來(lái)越多，健身操漸漸的受到年輕朋友們的青睞，但是利用浴缸健身您聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?很新鮮吧，在洗澡的同時(shí)還能有另外的樂(lè )趣，是不是很有意思呢?下面就問(wèn)您演示塑身浴缸操。希望對你有所幫助。

　　1、使大腿緊繃的伸展操

　　在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被伸拉的感覺(jué)，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能是大腿肌肉得以伸展。

　　2、消除大腿浮腫的按摩

　　把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐。然后雙腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。

　　3、解除腰部疲勞

　　緊貼浴缸壁而坐雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能緩除腰部疲勞，而且還能強化腰部肌肉。

　　4、使腰部緊繃的伸展操

　　在浴缸內雙手向后支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋并攏，分別向兩側倒下去，要盡量貼到浴缸底。

　　5、放松腳踝和小腿

　　站在浴缸內重復抬起腳尖的動(dòng)作。這樣能消除運動(dòng)后小腿肌肉的疲勞感。

　　6、伸展腿部肌肉

　　雙手扶著(zhù)浴缸的一端或是墻壁站立，前腿膝蓋彎曲，后腿伸直。左右輪換著(zhù)做運動(dòng)，這樣能伸展腿部后側的肌肉。

　　積極進(jìn)取，快樂(lè )工作，愉快每一天是我們生活的目的，那這套操呢也是本著(zhù)這個(gè)原則的。希望你能堅持哦。更希望您能擁有健康美麗的身材。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)