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有效減少背部脂肪的方法

2015-01-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你的背部脂肪,厚得連你自己都受不了的話(huà),那你就該檢討一下自己了,趕緊想辦法改善厚背的情況,建議你可以利用俯臥上仰的運動(dòng),來(lái)達成消滅背部脂肪的目標。

  1.進(jìn)行劃船器減肥

  用劃船進(jìn)行鍛煉,對臀部、背部的減肥效果較為明顯,具體的方法請參考“如何選擇劃船器減肥”和“使用劃船器減肥時(shí),應注意哪些問(wèn)題”兩問(wèn)。

  2.游泳

  蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿,對鍛煉背部肌肉,減少背部脂肪都有明顯的作用,其中以蝶泳的效果最為明顯。

  3.擴胸運動(dòng)

  雙腳分開(kāi)至肩寬,站立,手臂側平舉,手心向前,兩臂前后水平運動(dòng),向前,稍過(guò)身體;向后,盡量使兩手靠攏。重復動(dòng)作20次。擴胸運動(dòng)對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處,應每日堅持。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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