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保持正確坐姿 塑造迷人美背

2014-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有迷人的背部曲線(xiàn)是MM們的夢(mèng)想,那么,怎樣瘦背美背呢?下面,女人邦減肥編輯教你從日常姿勢著(zhù)手,矯正站姿坐姿,塑造迷人背部曲線(xiàn)不是問(wèn)題。

  日常錯誤姿勢

  1.腰部

  坐著(zhù)的時(shí)候,臀部的位置較為靠前,而腰部拱起圓弧的就是“腰部駝背”型了。在家里放松的時(shí)候也一樣,總會(huì )用這樣的姿勢。

  2.后背

  對于“后背駝背”者,對長(cháng)時(shí)間保持背脊挺直著(zhù)站立or坐姿最為苦惱。不自覺(jué)把背部拱起來(lái)的姿勢對她們而言最舒服自在。

  3.頭頸

  在桌面工作時(shí),頭部始終比肩膀朝前突出,只要用心注意日常姿勢就能有顯著(zhù)成效!

  正確姿勢塑造迷人美背

  首先要養成每當注意到時(shí)就立刻矯正為“正確姿勢”的好習慣!持之以恒就能鍛煉到內部肌肉組織,并始終保持完美姿態(tài)。

  正確的坐姿

  坐著(zhù)的時(shí)候,背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲!另外,翹腳勾腿的坐姿會(huì )引起全身的歪斜,所以絕對要禁止。

  1.將背脊向上挺

  頭部挺直向上,肩胛骨上施力,為避免上半身向前傾,稍稍向后靠,保持挺直向上。

  2.將胸腔向外打開(kāi)

  讓胸腔向后方擴張展開(kāi),肩膀自然而然就會(huì )保持正確位置。要知道,“含胸”的毛病會(huì )壓迫到背部和腰部,對脊椎、腰椎和坐骨神經(jīng)都會(huì )產(chǎn)生不良影響。

  3.大腿、小腿成直角

  大腿→小腿形成90度彎曲,腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導致腰部駝背從而產(chǎn)生的骨盤(pán)歪斜問(wèn)題。

  4.臀部夾緊

  坐著(zhù)的時(shí)候將重心落在臀部上。臀部用力夾緊收住,這樣也更易將力道用在上半身。

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