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美腿養顏的瑜伽

2014-12-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美腿養顏的瑜伽!

  瑜伽美腿———舞者

  練習方法:

  A。自然站立,吸氣右腿屈膝,腳跟拉近臀部;

  B。右手抓住右腳踝,輕拉起來(lái);

  C。呼氣,左手前伸,同時(shí)右手拉高右腿,上身微微前壓,眼睛注視左手延長(cháng)線(xiàn);

  D。保持平衡,自然呼吸,堅持10秒;

  E。依次回復,換另一側練習。

  效果:你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來(lái)改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚,拉伸大腿的肌肉線(xiàn)條,塑造修長(cháng)完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!

  瑜伽美顏———三角伸展式

  練習方法:

  A。自然站立,兩腳寬闊的分開(kāi);

  B。吸氣,雙手側平舉,右腳尖向右轉90度;

  C。呼氣,慢慢地向右側彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線(xiàn)。

  D。保持這個(gè)姿勢,自然呼吸10秒;E。吸氣,緩慢地回到B,換另一側練習。兩邊各做5次。

  效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促進(jìn)肝臟功能,從而讓你的臉部血液循環(huán)良好。對于辦公室一族因為長(cháng)期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時(shí)間后,你一定會(huì )發(fā)現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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