99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 四點(diǎn)一線(xiàn)法甩掉大象腿

四點(diǎn)一線(xiàn)法甩掉大象腿

2014-12-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿操把瘦腿變得簡(jiǎn)單,只要你動(dòng)動(dòng),你就能擺脫大象腿。

  瘦腿操

  A.遠離小象腿(股四頭肌與腿后腱肌群─大腿前后側肌肉)

  1.背直收腹胸挺,雙手插腰呈站立姿態(tài)。

  2.右腳后踩腳尖著(zhù)地。

  3.兩腳大腿用力,同時(shí)將膝蓋曲屈往下。

  注意事項:當做2的步驟時(shí),身體的髖部需朝正面方向,之后才為吐氣屈膝往下。

  B.四點(diǎn)一線(xiàn)很easy(內收肌─大腿內側)

  1.背直收腹胸挺合腳,身體呈站立姿勢。

  2.右腳往外側打開(kāi)。

  3.腳跟扭轉朝上,同時(shí)將大腿內側用力上提內夾。

  注意事項:做3的步驟時(shí),大腿內側用力時(shí)要吐氣縮腹,否則身體容易晃動(dòng)。

  A.遠離小象腿(股四頭肌與腿后腱肌群─大腿前后側肌肉)

  1.背直收腹胸挺,雙手插腰呈站立姿態(tài)。

  2.右腳后踩腳尖著(zhù)地。

  3.兩腳大腿用力,同時(shí)將膝蓋曲屈往下。

  注意事項:當做2的步驟時(shí),身體的髖部需朝正面方向,之后才為吐氣屈膝往下。

  B.四點(diǎn)一線(xiàn)很easy(內收肌─大腿內側)

  1.背直收腹胸挺合腳,身體呈站立姿勢。

  2.右腳往外側打開(kāi)。

  3.腳跟扭轉朝上,同時(shí)將大腿內側用力上提內夾。

  注意事項:做3的步驟時(shí),大腿內側用力時(shí)要吐氣縮腹,否則身體容易晃動(dòng)。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
若羌县| 扶绥县| 沂水县| 中牟县| 黄冈市| 府谷县| 耒阳市| 缙云县| 萍乡市| 梅河口市| 都昌县| 奈曼旗| 磐石市| 博爱县| 肇州县| 龙山县| 保德县| 临颍县| 依兰县| 雷山县| 通州区| 高密市| 乌拉特中旗| 鸡泽县| 瑞丽市| 惠东县| 潞西市| 宜黄县| 新闻| 扬中市| 孟村| 吉首市| 平利县| 莆田市| 顺平县| 江西省| 陆河县| 博罗县| 静安区| 姚安县| 贡觉县|