No.1健身鍛煉不可少

　　對于男人來(lái)說(shuō)，保持體形也許要比美化容顏更加重要，而且臉蛋是天生的，除非整容，否則不會(huì )有本質(zhì)的變化，但是身材卻可以后天靠運動(dòng)和鍛煉來(lái)塑造。所以每天抽時(shí)間來(lái)做一些適當的鍛煉是必要的，保持運動(dòng)不僅可以延緩衰老、增強體質(zhì)，優(yōu)化體形，更重要的可以讓你充滿(mǎn)信心面對生活的壓力與挑戰，充滿(mǎn)活力的你看起來(lái)會(huì )更加性感。

　　No.2適量喝水成習慣

　　很多男人不習慣自覺(jué)補充水分，或者以含糖碳酸飲料來(lái)代替白開(kāi)水。人體健康運轉離不開(kāi)水，肌膚的健康代謝也缺少不了水，長(cháng)期缺水不利于毒素正常排出體外，不但會(huì )導致身體免疫力下降，而且容易產(chǎn)生皺紋，讓你看起來(lái)老了好幾歲。喝水的時(shí)候切忌狂飲，一定要適量慢飲，這樣才不會(huì )加重腸胃和腎臟的負擔。此外，要控制咖啡因和酒精的攝入量，這兩種物質(zhì)是利尿劑，它們會(huì )讓你身體中的水分加速流失，會(huì )讓你的皮膚容易變得干燥，過(guò)早出現細紋。

　　No.3保證8小時(shí)睡眠

　　除了個(gè)別人群，大部分人都需要每天睡眠7-9個(gè)小時(shí)，這樣才能保證身體的自我修復功能正常運行。如果長(cháng)期嚴重睡眠不足，會(huì )讓你的整個(gè)身體系統效率降低，同時(shí)睡眠不足也會(huì )摧毀你的肌膚，經(jīng)常熬夜會(huì )讓你雙眼浮腫，形成黑眼圈。你的腸胃和內分泌系統也會(huì )變得紊亂。

　　No.4避免攝入單一碳水化合物

　　含有肉類(lèi)的高蛋白、蔬菜、好咀嚼的谷物等都可以減少肚子的腹脹感，同時(shí)減少臉部浮腫的幾率。此外，糖和簡(jiǎn)單的碳水化合物相反會(huì )形成皮膚上的粉刺，如果達到了一定數量，會(huì )讓肌膚看起來(lái)更加糟糕。

　　No.5護膚三部曲：清潔、滋潤、修復

　　越來(lái)越多的男士護膚品讓你的皮膚護理簡(jiǎn)化為三部曲：

　　首先選擇使用一款含水楊酸成分的洗面奶，幫助抑制痘痘的形成，每周使用1-2次磨砂產(chǎn)品，去除皮膚角質(zhì)；

　　第二步使用含有廣譜防曬的SPF潤膚霜，保持肌膚水分的同時(shí)防止陽(yáng)光傷害；

　　第三步使用修復霜，25歲以上的男士可以使用精華眼霜，在眼睛周?chē)鷱耐庀蚶锎蛉?，另外還可以涂上含有SPF15的唇膏，保持雙唇的柔軟和滋潤。

　　No.6洗浴之后再刮胡須

　　不少男人只圖爽快，經(jīng)常早上起來(lái)就干剃胡須，這樣其實(shí)對皮膚和毛囊都不好，甚至容易引起過(guò)敏反應，正確做法是，每次洗浴完后再刮胡須，這個(gè)時(shí)候肌膚毛孔是張開(kāi)的，面部的毛發(fā)也非常柔軟，如果你沒(méi)有時(shí)間淋浴，可以用一個(gè)熱毛巾敷在臉上1-2分鐘，然后再涂上剃須泡沫軟化胡須，接著(zhù)用剃須刀慢慢將胡須剔除干凈，最后抹上須后水收斂毛孔并且起到消毒作用。

　　No.72-4周修剪一次發(fā)型

　　發(fā)型對臉型的修飾很重要，同時(shí)不同的發(fā)型也能反映出你與眾不同的個(gè)性。所以打理頭發(fā)不能偷懶，除了每天自己出門(mén)前要對鏡DIY造型一下之外，更重要的是養成每半個(gè)月或一個(gè)月找專(zhuān)業(yè)理發(fā)師重塑一次發(fā)型。尤其是如果你迷戀短發(fā)，為了保持頭發(fā)的形狀，你不得不經(jīng)常找專(zhuān)業(yè)人士修理一下，這和女孩子們經(jīng)常修理劉海是一個(gè)道理。

　　No.8經(jīng)常使用牙線(xiàn)半年美白牙齒一次

　　想給別人留下迷人的微笑，牙齒的清潔度非常重要。經(jīng)常使用牙線(xiàn)可以保證牙齒徹底潔凈，如果你對牙齒的美白程度要求很高，也可以去專(zhuān)業(yè)的牙科診所使用牙齒美白一期，但要確保每次美白牙齒的間隔不要少于半年，美白一周之內，應避免飲用紅酒、咖啡、醬油等讓牙齒變黃

　　No.9你不需要每天洗發(fā)

　　如果不是在夏天，你其實(shí)不需要每天清潔頭發(fā)，過(guò)度洗發(fā)讓頭發(fā)上的天然油脂過(guò)分流失，會(huì )讓頭發(fā)變得更加脆弱和敏感，如果你是干性發(fā)質(zhì)就更加需要控制洗頭的頻率，頭皮過(guò)油或過(guò)干都會(huì )受刺激產(chǎn)生大量頭屑。選擇合適自己的洗發(fā)水很關(guān)鍵，不要輕易相信廣告里的宣傳，如何產(chǎn)品如果試用初期感到不舒服應立即停止。

　　No.10勤換床單不偷懶

　　不潔的床單和枕頭會(huì )影響你的皮膚健康，建議至少每周更換一次床上用品，這樣可以大大減少粉塵和真菌對皮膚的污染和傷害。如果你的床上還有一位女伴每天同眠就要更加注意，因為通常女性的化妝品或發(fā)型產(chǎn)品上會(huì )無(wú)意間將殘留物在床單被套上，最后會(huì )讓你的肌膚成為間接受害者。

（實(shí)習編輯：邱溢懿）