減肥期間每天攝入與消耗平衡，再加上運動(dòng)的確可以維持身材和燃燒一部分脂肪。但當減肥成功后放縱飲食攝入過(guò)量，而且停止運動(dòng)減少了消耗，這就造成了鄧先生體內攝入大于消耗，所以出現反彈。只要規律飲食均衡營(yíng)養，適當做些有氧運動(dòng)就可以保持減肥成果和身材。
晚間應酬多的男人怎么減肥：三餐規律，定時(shí)定量，早餐適宜時(shí)間：7：00-8：00；午餐適宜時(shí)間：12：00-1：00；晚餐適宜時(shí)間：6：00-7：00。三餐比例分配30%、40%、30%。蔬菜每天攝入500g-750g，肉蛋類(lèi)150g，主食粗糧類(lèi)250g-300g。喝水量2000ml-2500ml。運動(dòng)時(shí)間堅持在40分鐘以上，每周最好有5次的有氧運動(dòng)。例如散步、游泳、爬山和騎單車(chē)！
由于工作的關(guān)系晚餐經(jīng)常出外應酬，雖然有時(shí)我們明明知道過(guò)多的應酬是一種對時(shí)間、金錢(qián)的浪費，嚴重影響正常的作息，加劇“亞健康”的危害！針對于晚間應酬多的男人怎么減肥，我們建議你：堅守只吃一筷原則合理飲食，菜要挑著(zhù)吃！少喝酒，多喝水！
（實(shí)習編輯：邱溢懿）
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