Point1.大腿盡量向上抬起

　　平時(shí)拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿盡量向上抬起哦~

　　Point2.擺動(dòng)雙臂

　　盡量有節奏地前后擺動(dòng)雙臂，可以增加小臂彈力哦~

　　Point3.大步地行走

　　雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會(huì )變得越纖細，也會(huì )感覺(jué)腳步輕盈哦~

　　Point4.腳后跟著(zhù)地

　　腳后跟著(zhù)地后，腳大拇指先著(zhù)地，腳掌最后著(zhù)地，自然練習這個(gè)動(dòng)作，有利于促進(jìn)腳尖血液循環(huán)哦~

　　Point5.用腳大拇指保持重心

　　腳掌著(zhù)地時(shí)，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~

　　Secret2.腿部美容——潤體露

　　洗完澡后，記得及時(shí)涂抹潤體露哦，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~

　　Secret3.腿部按摩

　　1、坐在地上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右腿上，雙手按摩胯部肌肉。

　　2、手握拳，按壓腳背第二個(gè)腳趾關(guān)節處。

　　3、手指放入腳趾間，用力按壓。

　　4、用手按壓腳后跟，并涂抹護腳霜。

　　5、雙手放在小腿骨上，自下而上按壓。

　　6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。

　　7、膝蓋彎曲，在膝蓋頂部涂抹潤膚露。

　　8、大拇指輕輕按壓膝蓋后面。

　　9、按壓大腿和胯部肌肉

　　10、向動(dòng)作1那樣，左右交替，按摩胯部肌肉。

　　Secret4.腿部防曬

　　紫外線(xiàn)就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要涂抹防曬霜呢~

　　Secret5.腿部化妝

　　將潤膚露和粉底液混合，涂抹于腿部。

　　涂抹遮瑕膏，遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。

　　腿部適當涂抹啫喱點(diǎn)綴，可以讓腿部看起來(lái)更纖細哦~

　　Secret6.各種瘦身操

　　★瘦腿操

　　雙腿分開(kāi)肩寬站立，挺胸收腹，雙手掐腰。

　　雙腿盡量向兩側分開(kāi)，膝蓋成90度彎曲，雙手掐腰，注意不要低頭彎腰。

　　保持2動(dòng)作，并抬起腳后跟，然后踮起腳尖，保持此動(dòng)作5秒后，稍作休息，整套動(dòng)作反復做5次。

　　★塑造迷人背影瘦身操

　　雙腿稍微分開(kāi)站立，雙手掐腰，身體像背繩子吊起一樣，保持緊繃感。

　　抬起右腳，深呼吸，盡量向前跨一大步。

　　右腿撐地，右膝彎曲，與地面成90度，左膝著(zhù)地，左腿與地面保持90度。

　　★胯部瘦身操

　　身體伏臥于地面，雙臂撐地，掌心向下，右腿彎曲撐地，左腿盡量伸直。

　　左腿向右后方向伸展，與右腿交叉，左腳尖著(zhù)地。

　　回到1的動(dòng)作。

　　與2的動(dòng)作一樣，左右交替，整套動(dòng)作反復做10次，做2分鐘。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）