消除你的蘿卜腿，就要先知道蘿卜腿形成的原因。
1.高跟鞋的鞋太高：高跟鞋可以讓身姿挺拔，走起路來(lái)充滿(mǎn)自信，然而穿著(zhù)走路的時(shí)間太長(cháng)，你的腿部肌肉就一直不能放松，緊幫的肌肉會(huì )讓你的小腿越來(lái)越粗，所以我們一般建議女士平時(shí)穿5公分以下的高跟鞋子。
2.站立時(shí)間太長(cháng)：站立時(shí)間過(guò)久，肌肉一直緊繃會(huì )使腿部血液循環(huán)不暢，導致靜脈回流不順，下半身毒素堆積。，小腿發(fā)胖。
3運動(dòng)不得當：很多人以為運動(dòng)的太多反而會(huì )使小腿變粗，其實(shí)我們只要做好運動(dòng)后的拉伸就可以擁有完美的腿部肌肉線(xiàn)條，拉伸運動(dòng)要在15分鐘以上這樣才不至于使運動(dòng)代謝產(chǎn)物堆積在小腿肚上。
解決方案
1軟化脂肪+加強彈性
軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤(pán)坐。身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;
消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上;
增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時(shí)增加皮膚的彈性。
2爬樓梯
方法：腳站在階梯活著(zhù)其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點(diǎn)，每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!
掌握這些方法，讓你有個(gè)纖細的長(cháng)腿并不難，尤其是正在減肥的女士，不妨把這套方法貫穿到減肥的行動(dòng)中，讓你收獲不僅僅是優(yōu)美的身姿，還有纖長(cháng)的細腿，做一個(gè)全身曲線(xiàn)優(yōu)雅的美女人。
(實(shí)習編輯：沈志耿）
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