冬季瘦腿方法一：干洗腿

　　用兩只手抱著(zhù)一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著(zhù)再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　冬季瘦腿方法二：揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側大約揉動(dòng)20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　冬季瘦腿方法三：扭膝

　　我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數十次，接著(zhù)逆時(shí)針揉動(dòng)數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節疼痛。

　　冬季瘦腿方法四：扳足

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。

　　冬季瘦腿方法五：輪蹬

　　每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關(guān)節肌肉。

　　冬季瘦腿方法六：搓腳

　　用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　冬季瘦腿方法七：暖足

　　暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

　　怎么樣，這七個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧，雖然這種方法簡(jiǎn)單有效，但是相比較而言見(jiàn)效比較慢，需要長(cháng)期堅持。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）