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7種干果 切實(shí)調理身體健康減肥

2014-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人說(shuō)吃零食最容易變胖,很多人也說(shuō)吃零食沒(méi)有營(yíng)養不會(huì )發(fā)胖,我們聽(tīng)著(zhù)是各有各的道理。其實(shí),發(fā)胖與否在于每個(gè)人不同的體質(zhì),還在于零食的種類(lèi)。有些零食吃了并不會(huì )胖,還有助于減肥、有利于身體健康。

  干果營(yíng)養--花生:

  減肥?;ㄉ械闹?、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強飽感,減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現,含有適量花生和花生醬的飲食,比等熱量的低脂飲食更容易堅持,減肥效果更好。

  干果營(yíng)養--核桃:

  降低膽固醇。許多研究發(fā)現,富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著(zhù)降低。每天吃30克核桃,堅持一個(gè)月,就會(huì )見(jiàn)效。

  干果營(yíng)養--腰果:

  消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧,缺鐵會(huì )導致疲勞和注意力減退。

  干果營(yíng)養--碧根果:

  抗感冒流感。5顆碧根果就能滿(mǎn)足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關(guān)鍵,足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

  干果營(yíng)養--開(kāi)心果:

  降血壓。兩把帶殼開(kāi)心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關(guān)重要,能平衡食鹽過(guò)多帶來(lái)的負效應。

  干果營(yíng)養--杏仁:

  防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維,熱量低,可以降低食物升糖指數。同時(shí)杏仁富含鎂,對血糖具有調節作用。

  干果營(yíng)養--榛子:

  全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素,是難得的營(yíng)養全面的健康食物。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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