酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實(shí)在讒了，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清刮油胃。當零食吃的話(huà)每天不要超過(guò)兩個(gè)哦。

　　香蕉沙拉

　　這是最輕松的制法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì )兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺(jué)得只有香蕉太單調，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿之類(lèi)的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)瘦身，補充維生素。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對保健的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更美味!

　　免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量啊!但最好不要吃到腹部大撐，不管吃啥，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營(yíng)養好吃并具多重作用。

　　香蕉豆漿

　　香蕉一根，無(wú)糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清新口味的可增加20--100ML豆漿。)香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時(shí)間，就會(huì )酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。

　　香蕉小貼士

　　香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

　　香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì )使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制造用，不利保健。

　　胃酸過(guò)多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。

　　香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。

（實(shí)習編輯：曾桂榮）