中餐跟午餐一直是減肥人士煩惱的問(wèn)題，不吃又餓，多吃又擔心發(fā)胖，下面小編就為大家解決這個(gè)煩惱啦，為大家搭配一下食物。

　　中餐飲食搭配

　　無(wú)油西紅柿青菜面

　　主料：掛面（分量按照自己的飲食需要可自調），西紅柿1個(gè)，青菜7片左右。

　　調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

　　做法：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來(lái)算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開(kāi)始調味（鹽，與雞精）。此時(shí)水應該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話(huà)可以放入適當的醋。

　　櫻桃

　　櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結實(shí)，帶有綠梗的。

　　晚餐飲食搭配

　　白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì )更加美味。

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉中小火煮30分鐘即可。

　　無(wú)花果

　　富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來(lái)發(fā)現，無(wú)花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。