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男士瘦身:米飯當主食

2014-03-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃飯也能減肥?你可能會(huì )說(shuō)這可能嗎,沒(méi)錯,世界上千奇百怪的事情無(wú)所不在,還真的有這樣一個(gè)真實(shí)的案例。據中國新聞網(wǎng)報道,臺灣一男子把米飯當主食,3個(gè)月后成功瘦身變型男。

  臺灣臺中市27歲楊姓計算機工程師參加島內中國醫藥大學(xué)附設醫院減重班3個(gè)月,他以米飯當主食,靠著(zhù)控制熱量與運動(dòng),原本體重近百,如今體重不到70公斤。

  在日常的生活中,我們很多人都誤以為進(jìn)食米飯反而更易讓人發(fā)胖,所以在減肥期間,我們都會(huì )極力控制住自己,不會(huì )進(jìn)食米飯類(lèi)淀粉含量較高的食物。其實(shí),米飯含有豐富的膳食纖維,具有極強的飽腹感,只要你把握住一個(gè)量,不要進(jìn)食過(guò)多,不會(huì )造成體重飆升這樣一種情況。下面為男性朋友們介紹幾個(gè)米飯食譜,讓你吃出健康,吃出好身材。

  紅豆米飯

  紅豆,本身就具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,配合米飯,減肥效果更佳。

  材料:紅豆、大米

  做法:紅豆先浸泡一小時(shí),將其放入適量的大米,加上適量的水蒸煮即可。

  白蘿卜條米飯

  白蘿卜,生性偏涼,可以很好的促進(jìn)消化系統運作。

  材料:白蘿卜、大米

  做法:將白蘿卜洗凈切好,待米飯煮開(kāi),將白蘿卜放入鍋中,等片刻,即可。

  紅薯米飯

  紅薯,可以改善便秘的癥狀,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  材料:紅薯、大米

  做法:紅薯洗凈去皮,切成小塊狀;待米飯煮開(kāi),將其放入鍋中即可。

  男性朋友們減肥很多都是為了讓自己擁有更健美的身材,而不是追求那種骨感美。配合上面的幾個(gè)米飯食譜,加以運動(dòng)鍛煉,不進(jìn)食高熱量食物,也可以像臺灣男子一般變型男。

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