日常生活注意

　　1、平時(shí)多步行，注意要快走。多做縱跳、抬腿等動(dòng)作。少蹲、少坐、少站。這樣能有效提升下肢血液的循環(huán)，讓腿部不浮腫。

　　2、要形成踮腳的習慣，在等車(chē)、上樓梯、空閑時(shí)，記得把腳微微踮起，長(cháng)期下來(lái)，你的小腿會(huì )變得纖細。

　　3、堅決不蹺二郎腿，蹺二郎腿會(huì )導致腿部浮腫、肥大，導致腿部線(xiàn)條歪曲。

　　飲食瘦腿

　　1、番茄，它有利尿去除酸痛等作用，若長(cháng)時(shí)間站立，可以吃番茄來(lái)舒緩腿部疲勞，番茄最好生吃，這樣番茄當中的營(yíng)養就不會(huì )流失。

　　2、芹菜，它有去除浮腫的作用，芹菜中含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以有效排除腿部浮腫。

　　3、花生，它有減少脂肪降低膽固醇的作用。食用花生容易產(chǎn)生飽腹感，這樣能相對減少對其他食物的需求量，花生還能減低膽固醇高而導致心血管疾病的風(fēng)險。既能美腿又能預防疾病。

　　運動(dòng)瘦腿

　　1、雙腿伸直坐在平地上，頭低下，身體向前面彎曲。用手握住腳趾，再回到原位。如此重復25到30次。

　　2、平躺在床上，雙腿向上彎曲，類(lèi)踩單車(chē)動(dòng)作。一次蹬腳100次即可。這樣大小腿都能起到顯著(zhù)的減肥效果。